Рецепт Рулет из свиной шкуры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из свиной шкуры

Свиная шкурка	1000 г
Лавровый лист	1 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Вода	2000 г
Свинина, сало	300 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из свиной шкуры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	6.1%	1169 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	16.2%	441 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	2.5%	2856 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Криптоксантин	0.015 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.264 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.4%	16364 г
Витамин В4, холин	4.52 мг	500 мг	0.9%	0.6%	11062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	0.7%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.9%	8000 г
Витамин В9, фолаты	0.22 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	181818 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	2%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.019 мг	15 мг	0.1%	0.1%	78947 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	20833 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.2509 мг	20 мг	1.3%	0.9%	7971 г
Ниацин	0.128 мг	~
Бетаин	0.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	15.81 мг	2500 мг	0.6%	0.4%	15813 г
Кальций, Ca	7.21 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	13870 г
Магний, Mg	2.57 мг	400 мг	0.6%	0.4%	15564 г
Натрий, Na	572.88 мг	1300 мг	44.1%	31.4%	227 г
Сера, S	18.38 мг	1000 мг	1.8%	1.3%	5441 г
Фосфор, P	12.4 мг	800 мг	1.6%	1.1%	6452 г
Хлор, Cl	522.44 мг	2300 мг	22.7%	16.2%	440 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.134 мг	18 мг	0.7%	0.5%	13433 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.507 мкг	10 мкг	5.1%	3.6%	1972 г
Марганец, Mn	0.0144 мг	2 мг	0.7%	0.5%	13889 г
Медь, Cu	12.79 мкг	1000 мкг	1.3%	0.9%	7819 г
Молибден, Mo	2.392 мкг	70 мкг	3.4%	2.4%	2926 г
Никель, Ni	0.478 мкг	~
Олово, Sn	1.17 мкг	~
Селен, Se	0.51 мкг	55 мкг	0.9%	0.6%	10784 г
Фтор, F	60.79 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6580 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9434 г
Цинк, Zn	0.1896 мг	12 мг	1.6%	1.1%	6329 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.539 г	~
18:0 Стеариновая	0.9 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.305 г	min 16.8 г	19.7%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.218 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.82 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.752 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Рулет из свиной шкуры составляет 140,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.5 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ СВИНОЙ ШКУРЫ

Рулет из свиной шкуры богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,7 %

Чем полезен Рулет из свиной шкуры

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет из свиной шкуры, калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из свиной шкуры, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Светлана

2024-06-06

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кальмары в соевом соусе с рисом

Салат коул слоу с красной капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе