Рецепт Насыпной пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насыпной пирог

Яблоко (Запекание) 1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 1 Стакан 250 мл
Манная крупа (Запекание) 1 Стакан 250 мл
Сахар песок 100 г
Пищевая сода 5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 25 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 1 Стакан 250 мл
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насыпной пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.8 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 998 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.8% 2111 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.3% 2545 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 9% 660 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6.8% 870 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.7% 3631 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6429 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.7% 3529 г
Витамин В4, холин 13.27 мг 500 мг 2.7% 1.6% 3768 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 2.5% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 5.179 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7723 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.5% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 2.1% 2752 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 2.2% 2708 г
Витамин Н, биотин 1.045 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4785 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.1388 мг 20 мг 5.7% 3.4% 1756 г
Ниацин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.84 мг 2500 мг 9.6% 5.7% 1042 г
Кальций, Ca 40.15 мг 1000 мг 4% 2.4% 2491 г
Кремний, Si 2.633 мг 30 мг 8.8% 5.2% 1139 г
Магний, Mg 13.03 мг 400 мг 3.3% 2% 3070 г
Натрий, Na 131.38 мг 1300 мг 10.1% 6% 989 г
Сера, S 28.29 мг 1000 мг 2.8% 1.7% 3535 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 3.5% 1699 г
Хлор, Cl 27.48 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.4 мкг ~
Бор, B 172.6 мкг ~
Ванадий, V 27.98 мкг ~
Железо, Fe 1.762 мг 18 мг 9.8% 5.8% 1022 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 1.1% 5226 г
Кобальт, Co 4.651 мкг 10 мкг 46.5% 27.5% 215 г
Литий, Li 0.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.1617 мг 2 мг 8.1% 4.8% 1237 г
Медь, Cu 99.5 мкг 1000 мкг 10% 5.9% 1005 г
Молибден, Mo 7.931 мкг 70 мкг 11.3% 6.7% 883 г
Никель, Ni 12.965 мкг ~
Олово, Sn 3.52 мкг ~
Рубидий, Rb 40.9 мкг ~
Селен, Se 1.188 мкг 55 мкг 2.2% 1.3% 4630 г
Стронций, Sr 5.42 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 14.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27624 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 4% 1479 г
Цинк, Zn 0.3506 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3423 г
Цирконий, Zr 1.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.34 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Насыпной пирог составляет 168,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 62.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ

Насыпной пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 46,5 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Насыпной пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Насыпной пирог, калорийность 168,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты