Рецепт суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный

Вода 3000 г
Карп 100 г
Окунь морской 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.1 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11152 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 13.9% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.6% 14000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 4% 15643 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.9% 6667 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 27.8% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 2% 32143 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 7.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 4.6% 13846 г
Витамин В4, холин 1.74 мг 500 мг 0.3% 2% 28736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 6.6% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 11.3% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.659 мкг 400 мкг 0.4% 2.6% 24111 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 37.1% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 8.6% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.784 мкг 10 мкг 7.8% 51.7% 1276 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 3.3% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 75758 г
Витамин РР, НЭ 0.5337 мг 20 мг 2.7% 17.9% 3747 г
Макроэлементы
Калий, K 64.93 мг 2500 мг 2.6% 17.2% 3850 г
Кальций, Ca 13.56 мг 1000 мг 1.4% 9.3% 7375 г
Магний, Mg 6.79 мг 400 мг 1.7% 11.3% 5891 г
Натрий, Na 6.74 мг 1300 мг 0.5% 3.3% 19288 г
Сера, S 22.91 мг 1000 мг 2.3% 15.2% 4365 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 19.9% 3306 г
Хлор, Cl 16.2 мг 2300 мг 0.7% 4.6% 14198 г
Микроэлементы
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 7.97 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 6.6% 10526 г
Йод, I 5.02 мкг 150 мкг 3.3% 21.9% 2988 г
Кобальт, Co 3.143 мкг 10 мкг 31.4% 207.9% 318 г
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 11.9% 5698 г
Медь, Cu 23.56 мкг 1000 мкг 2.4% 15.9% 4244 г
Молибден, Mo 0.749 мкг 70 мкг 1.1% 7.3% 9346 г
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 4% 15581 г
Фтор, F 92.09 мкг 4000 мкг 2.3% 15.2% 4344 г
Хром, Cr 5.08 мкг 50 мкг 10.2% 67.5% 984 г
Цинк, Zn 0.212 мг 12 мг 1.8% 11.9% 5660 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп рыбный составляет 15,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,4 %

Чем полезен суп рыбный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный, калорийность 15,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги