Рецепт Пельмени с грибами, без теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени с грибами, без теста

Морковь по корейски осн	20 г
Чеснок	20 г
Лук репчатый	75 г
Шампиньоны резаные замороженные	164 г
Соус, устричный, готовый к употреблению	84 г
Брокколи	170 г
Имбиря корень сырой	9 г
Оливковое масло	54 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени с грибами, без теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.7 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1269 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.1%	3619 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	14.9%	505 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.1%	3590 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.9%	1538 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1.7%	4313 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.8 мкг	900 мкг	7.2%	5.4%	1389 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	6.967 мкг	~
бета Каротин	0.383 мг	5 мг	7.7%	5.8%	1305 г
бета Криптоксантин	0.876 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	392.258 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.5%	3000 г
Витамин В4, холин	8.33 мг	500 мг	1.7%	1.3%	6002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	3.1%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.5%	2174 г
Витамин В9, фолаты	21.254 мкг	400 мкг	5.3%	4%	1882 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	1.5%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	26.68 мг	90 мг	29.6%	22.3%	337 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.531 мг	15 мг	10.2%	7.7%	980 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
Витамин Н, биотин	0.268 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	18657 г
Витамин К, филлохинон	34.2 мкг	120 мкг	28.5%	21.5%	351 г
Витамин РР, НЭ	0.5786 мг	20 мг	2.9%	2.2%	3457 г
Ниацин	0.09 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.14 мг	2500 мг	5.5%	4.1%	1810 г
Кальций, Ca	29.15 мг	1000 мг	2.9%	2.2%	3431 г
Кремний, Si	23.033 мг	30 мг	76.8%	57.9%	130 г
Магний, Mg	10.73 мг	400 мг	2.7%	2%	3728 г
Натрий, Na	415.56 мг	1300 мг	32%	24.1%	313 г
Сера, S	19.01 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5260 г
Фосфор, P	34.9 мг	800 мг	4.4%	3.3%	2292 г
Хлор, Cl	48.42 мг	2300 мг	2.1%	1.6%	4750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	232.5 мкг	~
Бор, B	82.8 мкг	~
Ванадий, V	2.39 мкг	~
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	1.9%	4018 г
Йод, I	4.97 мкг	150 мкг	3.3%	2.5%	3018 г
Кобальт, Co	0.993 мкг	10 мкг	9.9%	7.5%	1007 г
Литий, Li	0.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.1303 мг	2 мг	6.5%	4.9%	1535 г
Медь, Cu	54.59 мкг	1000 мкг	5.5%	4.1%	1832 г
Молибден, Mo	1.368 мкг	70 мкг	2%	1.5%	5117 г
Никель, Ni	3.476 мкг	~
Рубидий, Rb	63.7 мкг	~
Селен, Se	1.869 мкг	55 мкг	3.4%	2.6%	2943 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Фтор, F	5.56 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71942 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	2.7%	2809 г
Цинк, Zn	0.2876 мг	12 мг	2.4%	1.8%	4172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.87 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.229 мг	~
бета Ситостерол	9.617 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.183 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.702 г	~
18:0 Стеариновая	0.4 г	~
20:0 Арахиновая	0.078 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.541 г	min 16.8 г	38.9%	29.3%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.191 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.269 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.511 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.337 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Пельмени с грибами, без теста составляет 132,7 кКал.

Порция = 153 гр (203 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.7 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ С ГРИБАМИ, БЕЗ ТЕСТА

Пельмени с грибами, без теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,6 %, витамином K - 28,5 %, кремнием - 76,8 %

Чем полезен Пельмени с грибами, без теста

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени с грибами, без теста, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени с грибами, без теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Печеночники из говяжьей печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе