Рецепт Сливовое варенье (повидло). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сливовое варенье (повидло)
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 220 г |
| Сахар песок | 29 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сливовое варенье (повидло)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 10.3% | 451 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5599 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.31 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.294 мг | 15 мг | 8.6% | 4% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.309 мг | 20 мг | 6.5% | 3% | 1528 г |
| Ниацин | 1.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.05 мг | 2500 мг | 18.7% | 8.7% | 535 г |
| Кальций, Ca | 43.55 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2296 г |
| Кремний, Si | 5.28 мг | 30 мг | 17.6% | 8.1% | 568 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2127 г |
| Натрий, Na | 39.49 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3292 г |
| Сера, S | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7728 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 2.4% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 2.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 105505 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1560 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
| Медь, Cu | 187.37 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 8.7% | 534 г |
| Молибден, Mo | 10.56 мкг | 70 мкг | 15.1% | 7% | 663 г |
| Никель, Ni | 19.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24887 г |
| Фтор, F | 2.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 151515 г | |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.9% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% |
Энергетическая ценность Сливовое варенье (повидло) составляет 216 кКал.
- Порция = 25 гр (54 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 48.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 40.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛИВОВОЕ ВАРЕНЬЕ (ПОВИДЛО)
Сливовое варенье (повидло) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,5 %, калием - 18,7 %, кремнием - 17,6 %, кобальтом - 21,3 %, медью - 18,7 %, молибденом - 15,1 %
Чем полезен Сливовое варенье (повидло)
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухарики
- sokolow,extra garlic sausage
- Биг Тейсти Джуниор
- Салат из огурцов помидоров и шпината
- Блины из муки зелёной гречки
- Соленые сырники
- Крем-суп из брокколи
- Суп из капусты с рисом и фрикадельками
- Каппучино домашний из кофемашины Крупс
- Салат со сметаной и луком
- Печенье "Нежность" с орехово-маковой начинкой
- Тушеная капуста
- Чай
- Миндальная мука
- Чай мелисса
- Чай с ромашкой
- Чай чорний
- Варенье из яблок с апельсинами
- Борщ лёгкий
- КЕТО чизкейк
- витамин д3
- Суп с фрикадельками, рисом и болгарским перцем
- Макарон
- Альпійський луг, трав'яний чай
- Оладьи с яблоком
- Грибной крем-суп
- Лёгкий суп со шпинатом
- "Жито"
- Сыр мягкий Кам де шевр из козьего молока
- Гороховый суп-пюре с томатным соком и сельдереем
- Голубцы
- Картофельная уха из горбуши с зеленым горошком
- Курица в мультиварке тушёная с лечо
- Творог 9%
- Рыбно-овощной бульон
- Кефир 1%
- Пельмень большой 1 шт
- Огуречный салат
- Овсяный суп с куриной грудкой
- Гречневый суп с фрикадельками
- Суп из зубатки
- Суп разводной
- Запеканка из баклажанов с индейкой
- Макароны из твердого сорта пшеницы
- Быстросуп из овощей
- Котлеты куриные на пару
- Чебуреки
- Суп макароны
- Суп из гороха
- Рыбные котлеты
- Белковый салат из курицы, фасоли и яиц
- Хлеб ржаной С семками Red
- Салат с рукколой, помидорами и сыром фета
- Маффин шоколадный без лактозы
- Салат с яичными блинчиками
- Салат с курицей и овощами "Калейдоскоп"
- Легкий салат с редиской
- Ленивые хачапури ПП
- Легкий салат с зеленым горошком
- Салат морковный с яйцом и чесноком
- кефир Бабушкина Крынка обезжиренный
- Салат с грибами, болгарским перцем и фасолью
- Суп с чечевицей
- Кускус с овощами
- Вечерний коктейль Формула 1
- Салат с тунцом
- Салат с сельдереем
- Салат из курицы с корейской морковью
- Домашний майонез
- Оладьи со шпинатом
- Наполеон протеиновый
- Протеиновые конфеты
- Салат 4
- Гречаники
- Пшенная каша на молоке без сахара с маслом
- Кетчуп
- Творог мягкий
- Омлет с овощами
- Потрошки
- Смесь Весенняя
- Салат овощной с форелью
- Икра мойвы классика
- Полезный оливье
- Салат с морковкой и болгарским перцем
- Конфета Отломи
- Салат со свеклой и грецкими орехами
- Салат с курицей терияки
- Соус терияки
- Котлеты куриные с сыром
- Консервы Hot Can (Линкольнширские сосиски и печеная фасоль Heinz в томате)
- Салат Коул Слоу
- Салат из капусты с огурцом и кукурузой
- Салат из капусты, грудки и морковки по-корейски
- Чипсы из ламинарии с морковью
- Салат "Метёлка"
- Салат фасоль, грибы, сладкий перец
- Капустные лепешки
- Чечевица с овощами
- Лаваш запечённый с брынзой и творогом
- Рахат Лукум Азовская
Метки: Как приготовить Сливовое варенье (повидло), калорийность 216 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливовое варенье (повидло), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
