Рецепт Булочки с маком, корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки с маком, корицей

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	400 г
Сахар песок	150 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	25 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	750 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Подсолнечное масло	100 г
Мак, семя	50 г
Корица, молотая	20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки с маком, корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352.9 ккал	1684 ккал	21%	6%	477 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	2.9%	962 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	6.6%	431 г
Углеводы	50.6 г	219 г	23.1%	6.5%	433 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	5.2%	541 г
Вода	28 г	2273 г	1.2%	0.3%	8118 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	0.6%	4592 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
бета Криптоксантин	1.947 мкг	~
Ликопин	0.226 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.351 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	2.9%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	1.4%	1978 г
Витамин В4, холин	50.3 мг	500 мг	10.1%	2.9%	994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	2.2%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	1.8%	1626 г
Витамин В9, фолаты	24.826 мкг	400 мкг	6.2%	1.8%	1611 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.5%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.51 мг	15 мг	30.1%	8.5%	333 г
гамма Токоферол	0.158 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	2.1%	1359 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.7877 мг	20 мг	13.9%	3.9%	717 г
Ниацин	1.491 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.97 мг	2500 мг	7%	2%	1421 г
Кальций, Ca	132.28 мг	1000 мг	13.2%	3.7%	756 г
Кремний, Si	3.517 мг	30 мг	11.7%	3.3%	853 г
Магний, Mg	46.68 мг	400 мг	11.7%	3.3%	857 г
Натрий, Na	747.67 мг	1300 мг	57.5%	16.3%	174 г
Сера, S	78.96 мг	1000 мг	7.9%	2.2%	1266 г
Фосфор, P	132.5 мг	800 мг	16.6%	4.7%	604 г
Хлор, Cl	1169.44 мг	2300 мг	50.8%	14.4%	197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	681 мкг	~
Бор, B	40.3 мкг	~
Ванадий, V	54.65 мкг	~
Железо, Fe	1.837 мг	18 мг	10.2%	2.9%	980 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	8982 г
Кобальт, Co	2.525 мкг	10 мкг	25.3%	7.2%	396 г
Литий, Li	0.226 мкг	~
Марганец, Mn	1.2125 мг	2 мг	60.6%	17.2%	165 г
Медь, Cu	186.22 мкг	1000 мкг	18.6%	5.3%	537 г
Молибден, Mo	12.634 мкг	70 мкг	18%	5.1%	554 г
Никель, Ni	7.85 мкг	~
Олово, Sn	8.44 мкг	~
Селен, Se	3.594 мкг	55 мкг	6.5%	1.8%	1530 г
Стронций, Sr	4.91 мкг	~
Титан, Ti	10.36 мкг	~
Фтор, F	6.64 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	60241 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	1.4%	1969 г
Цинк, Zn	0.7367 мг	12 мг	6.1%	1.7%	1629 г
Цирконий, Zr	0.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.426 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.392 мг	~
бета Ситостерол	15.094 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.085 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.055 г	~
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.033 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.483 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.713 г	min 16.8 г	16.1%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.321 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.994 г	от 11.2 до 20.6 г	44.6%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.539 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Булочки с маком, корицей составляет 352,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	352.9 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	50.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	28 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С МАКОМ, КОРИЦЕЙ

Булочки с маком, корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,1 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 11,7 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 50,8 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 60,6 %, медью - 18,6 %, молибденом - 18 %

Чем полезен Булочки с маком, корицей

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки с маком, корицей, калорийность 352,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с маком, корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе