Калорийность Протеин. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 19.1% | 287 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2738 г |
| Вода | 250 г | 2273 г | 11% | 6% | 909 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 800 мкг | 900 мкг | 88.9% | 48.6% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.1 мг | 1.5 мг | 73.3% | 40.1% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.4 мг | 1.8 мг | 77.8% | 42.5% | 129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.41 мг | 2 мг | 70.5% | 38.5% | 142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 45.5% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 27.3% | 200 г |
| Витамин К, филлохинон | 75 мкг | 120 мкг | 62.5% | 34.2% | 160 г |
Энергетическая ценность Протеин составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183 кКал | -% | |
| Белки | 26.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 250 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИН
Протеин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 88,9 %, витамином B1 - 73,3 %, витамином B2 - 77,8 %, витамином B6 - 70,5 %, витамином B12 - 83,3 %, витамином D - 50 %, витамином K - 62,5 %
Чем полезен Протеин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники творожные с овсянкой
- Печенье с розмарином
- Котлеты из индейки с зеленью
- Клетчатка конопляная с морской капустой
- Хлеб Мариинский
- Печень куриная жареная на оливковом масле - 177 кк
- Греческий 55%
- Колбаса Арбатская
- Пицца с колбасой и шампиньонами
- Маслины без косточки
- Спагетти
- Пицца с колбасой и шампиньонами
- Овощная смесь весенняя
- Печенье затяжное Мария Балаковский
- Сыр эмиральд
- какао Польща 1%
- Барни
- Молоко 3,2% Вкусный край ультрапастеризованное
- Пепси
- Курица в белом соусе
- Торт белые ночи
- Постный оливье
- Сок Апельсиновый Диас не для розничной продажи
- Творог Резной полиса 5%
- Панкейки
- Бульон из свинины
- Сельдь филе с укропом Меридиан
- Сырник белковый
- Сырок
- Рулет рыбный
- Капуста цветная и простая поджаренные
- Хлеб мой
- Овощной букет
- Рагу овощное
- Смесь хлопьев 7 злаков
- Сардельки
- Мой омлет
- хлеб МАГ
- Куриные шкуры жареные
- Картофель с грибами
- Оливье с говядиной
- Фарш курица и вырезка
- Чупахинские чебуреки
- Капуста с фаршем
- Гречневой багет
- Котлеты из индейки с капустой
- картофельное пюре
- картофельная запеканка
- Котлеты из фарша индейки 30% с капустой на пару
- Курица с овощами
- Дрожжевые вафли брюсселские
- Оладья капуста с сельдереем
- Блины заварные
- Беляши мои от 1.04
- Рассольник со свининой
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- батончики хрустящие со вкусом банана
- Напиток газированный Aqua Minerale Черешня
- Овсяное печенье
- Кокосовая стружка из Таврии
- Плов с бараниной перловкой в мультиварке
- Рафаэлки 2
- Блины банановые
- Лазанья пп
- Капуста тушеная
- Витаминная смесь
- Пирог с яблоками и чёрной смородиной
- Протеиновый йогурт
- Морковь печеная
- Крем тирамиссу без сахара
- Сырники 01.04.2020.
- Подовый хлеб на опаре (Путан стр. 189)
- Хлеб с отрубями
- Яблочныйтарт
- Клёцки
- Хлеб цельнозерновой
- Грудка с соте
- Салат с редиской
- Чечевица с грибами морковью и луком
- Насыпной пирог
- Окрошка без колбасы
- Пирог с грибами
- Рис фитнес
- Черемша вареная
- Батончик Неглазированный "Венские вафли"
- Сырники из белке
- Киноа
- Индейка в сливках с хмели-сунели
- Печень трески с яйцом и зеленью
- Омлет без масла
- Какао-порошок
- Фетакса
- Сыр Тофу классический (Сельский дом)
- Каша овсяная классическая с соком
- Овсяные Маффины
- Бисквит
- Печенье Кроканте
- ХЛИБЦИ -УДАЛЬЦИ
- Котлеты домашние
- Блин 12.03.2020 (копия)
Метки: Протеин калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Протеин, калории, нутриенты, полезные свойства Протеин
Калькуляторы
