Рецепт творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожная запеканка
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 260 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Изюм | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4% | 817 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 5.1% | 646 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.2% | 794 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 50.38 мг | 500 мг | 10.1% | 3.3% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.945 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 4.5% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.9% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 4.514 мкг | 50 мкг | 9% | 3% | 1108 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3793 мг | 20 мг | 11.9% | 3.9% | 841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.76 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 72.57 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.4% | 1378 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2799 г |
| Натрий, Na | 133.86 мг | 1300 мг | 10.3% | 3.4% | 971 г |
| Сера, S | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1252 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 5.3% | 626 г |
| Хлор, Cl | 73.42 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 5.6% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Медь, Cu | 37.02 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.2% | 2701 г |
| Молибден, Mo | 3.459 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Селен, Se | 14.617 мкг | 55 мкг | 26.6% | 8.8% | 376 г |
| Фтор, F | 18.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21633 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 4009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 303,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 303.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 33.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
творожная запеканка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 17,1 %, селеном - 26,6 %
Чем полезен творожная запеканка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша рисовая на молоке с изюмом
- хармони хлопья
- Солнце
- Суп велнес
- рис отварной
- Сосиски молочные Кусманов
- творог обезжиренный 0,5%
- лаваш армянский
- СкороЕшка с клубникой
- Пирожное Тирамису
- Мак Дональдс "Завтрак ролл"
- желатинки
- печенье овсянное
- тефтели с капустой
- торт Сметанная зебра
- Картофель жаренный
- хлебцы черничные
- творог 9%
- запеканка
- Каша овсяная
- Пряники Лимонные
- Чиабата из Биллы
- Мюсли с клюквой
- Хлопья-молочный
- Йогурт "Лакт" с земляникой, 2,5%
- Оладьи из Домика пышные
- творог зерненый
- Haribo мармелад жевательный (1 шт.= 2,35 гр)
- Язык отварной
- Картофельники с укропом и чесноком в духовке
- гречка с молоком
- Картофельники с укропом и чесноком жареные
- конфеты драже амур фундук в черном шоколаде
- колбаса вареная докторская
- Блины из овсяных хлопьев
- оладьи
- Смесь вареных фруктов
- Овсянка "Хаферфлохен"
- горох-пюрешка
- Шампиньоны жареные с болгарским перцем
- котлеты кура творог
- грибы жаренные
- снежинка с малиной
- салат 08
- Бульон из курицы Правильный
- Кексы Максимос
- чай с медом
- Торт с лимонным кремом
- ОЛЬТЕРМАНИ
- Фруттела
- Творожная запеканка
- Вермишель
- борщ
- кижуч с овощами в омлете
- opti-women
- Напиток кисломолочный "Актимель"
- хлебцы
- кабачки по домашнему. пиканта
- Креветка вареная
- салатик Зеленый
- Форель речная тушеная
- йогурт фрутис
- овсяно-ржаные хлопья+семена льна
- Греческий салат
- Изюм в цветной глазури
- 08052014Новый рецепт
- творог домашний 4%
- шоколад немецкий темный
- бычок сушеный неочищенный
- Свинина не жирная, на работе
- Густой суп из свиных ребрышек
- хлеб дом
- блинчики на кефире
- Голубцы
- хлеб диабетический
- Большая SOSиска
- Маслины
- уха из семги
- суши
- голубцы с оленины
- квас окрошечный
- каша овсяная на молоке
- майонез лег.
- кофе растворимый
- бульон для голубцов
- Суп с тушенкой и зеленой фасолью
- кофе капучино с 10 г сахара
- Картофельное пюре с тушенкой
- кукурузная каша
- Фаршированый перец
- Гранола
- Пицца сбарро грибы и шпинат
- Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с маслом
- омлет
- Каша манная
- капуста провансаль
- мюсли
- овсяное печенье
- Овсяное печенье с шоколадом
- Пирог с персиками
Метки: Как приготовить творожная запеканка, калорийность 303,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Интересные блоги
