Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, зерно (Варка) | 470 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
Вода | 1730 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.3% | 760 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 18.7% | 417 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.2% | 2466 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2039 мг | 20 мг | 11% | 8.6% | 907 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.72 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.1% | 854 г |
Кальций, Ca | 46.82 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2136 г |
Кремний, Si | 35.14 мг | 30 мг | 117.1% | 91.1% | 85 г |
Магний, Mg | 36.22 мг | 400 мг | 9.1% | 7.1% | 1104 г |
Натрий, Na | 314.76 мг | 1300 мг | 24.2% | 18.8% | 413 г |
Сера, S | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 16.6% | 469 г |
Хлор, Cl | 481.49 мг | 2300 мг | 20.9% | 16.3% | 478 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 267.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.104 мг | 18 мг | 28.4% | 22.1% | 353 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9740 г |
Кобальт, Co | 5.207 мкг | 10 мкг | 52.1% | 40.5% | 192 г |
Марганец, Mn | 0.5272 мг | 2 мг | 26.4% | 20.5% | 379 г |
Медь, Cu | 292.94 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 22.8% | 341 г |
Молибден, Mo | 34.864 мкг | 70 мкг | 49.8% | 38.7% | 201 г |
Селен, Se | 8.609 мкг | 55 мкг | 15.7% | 12.2% | 639 г |
Фтор, F | 172.66 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2317 г |
Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.4% | 1055 г |
Цинк, Zn | 1.0689 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1123 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевица отварная с солью и слив. маслом составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.6 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 18.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|