Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Вода колодезная (из подземного источника) 1800 г
Картофель 100 г
Морковь 52 г
Рис белый, крупа рисовая 105 г
Оливковое масло 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.8% 15200 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.4% 2800 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.5% 4660 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 10.7% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 14.4% 1811 г
бета Каротин 0.299 мг 5 мг 6% 15.7% 1672 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1% 25714 г
Витамин В4, холин 4.65 мг 500 мг 0.9% 2.3% 10753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.1% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.556 мкг 400 мкг 0.4% 1% 25707 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 3.1% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 4.7% 5639 г
Витамин Н, биотин 0.195 мкг 50 мкг 0.4% 1% 25641 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2784 мг 20 мг 1.4% 3.7% 7184 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.07 мг 2500 мг 1.5% 3.9% 6744 г
Кальций, Ca 4.14 мг 1000 мг 0.4% 1% 24155 г
Кремний, Si 8.011 мг 30 мг 26.7% 69.7% 374 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 3.7% 7407 г
Натрий, Na 5.69 мг 1300 мг 0.4% 1% 22847 г
Сера, S 3.98 мг 1000 мг 0.4% 1% 25126 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 3.9% 6838 г
Хлор, Cl 5.58 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 41219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.7 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 17.07 мкг ~
Железо, Fe 0.118 мг 18 мг 0.7% 1.8% 15254 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 34884 г
Кобальт, Co 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 8.9% 2959 г
Литий, Li 4.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 9.9% 2642 г
Медь, Cu 34.91 мкг 1000 мкг 3.5% 9.1% 2865 г
Молибден, Mo 1.048 мкг 70 мкг 1.5% 3.9% 6679 г
Никель, Ni 0.522 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 0.771 мкг 55 мкг 1.4% 3.7% 7134 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 27.44 мкг 4000 мкг 0.7% 1.8% 14577 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 3.4% 7813 г
Цинк, Zn 0.1068 мг 12 мг 0.9% 2.3% 11236 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3 г min 16.8 г 7.7% 20.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.262 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.242 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,7 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги