Рецепт Суп постный,чечевичный.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп постный,чечевичный.

Вода 3200 г
Картофель (Варка без слива) 190 г
Чечевица, зерно (Варка) 250 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
Подсолнечное масло 50 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 20 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп постный,чечевичный.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.7% 4471 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.4% 4000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.7% 4563 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.6% 2222 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.3% 2520 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.4 мкг 900 мкг 5.8% 14.9% 1718 г
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 16.2% 1587 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.3% 10588 г
Витамин В4, холин 7.52 мг 500 мг 1.5% 3.9% 6649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 4.6% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.352 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 29586 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 3.9% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.633 мг 15 мг 4.2% 10.8% 2370 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 43103 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4467 мг 20 мг 2.2% 5.7% 4477 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.23 мг 2500 мг 3.5% 9% 2834 г
Кальций, Ca 12.51 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7994 г
Кремний, Si 7.216 мг 30 мг 24.1% 62% 416 г
Магний, Mg 8.83 мг 400 мг 2.2% 5.7% 4530 г
Натрий, Na 154.71 мг 1300 мг 11.9% 30.6% 840 г
Сера, S 15.47 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6464 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 10% 2548 г
Хлор, Cl 243.69 мг 2300 мг 10.6% 27.2% 944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.9 мкг ~
Бор, B 49.3 мкг ~
Ванадий, V 8.88 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 12.3% 2086 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Кобальт, Co 1.436 мкг 10 мкг 14.4% 37% 696 г
Литий, Li 7.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0949 мг 2 мг 4.7% 12.1% 2107 г
Медь, Cu 59.1 мкг 1000 мкг 5.9% 15.2% 1692 г
Молибден, Mo 7.737 мкг 70 мкг 11.1% 28.5% 905 г
Никель, Ni 10.499 мкг ~
Олово, Sn 0.03 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 1.088 мкг 55 мкг 2% 5.1% 5055 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Титан, Ti 18.98 мкг ~
Фтор, F 86.7 мкг 4000 мкг 2.2% 5.7% 4614 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 5.7% 4630 г
Цинк, Zn 0.2151 мг 12 мг 1.8% 4.6% 5579 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.564 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 43.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.575 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.313 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.841 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.774 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп постный,чечевичный. составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ,ЧЕЧЕВИЧНЫЙ.

Суп постный,чечевичный. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,1 %, кобальтом - 14,4 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Суп постный,чечевичный.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп постный,чечевичный., калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп постный,чечевичный., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы