Рецепт Мужские грезы 08.03.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мужские грезы 08.03.20

Морковь отварная по 2-40	51 г
Лук маринованный по 2-56	123 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Говядина отварная, по 1-392	237 г
сыр Львиное сердце	58 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мужские грезы 08.03.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	5.7%	661 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	13.4%	280 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.5%	8423 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.1%	3333 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.1%	3602 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189.8 мкг	900 мкг	21.1%	7.9%	474 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.898 мг	5 мг	18%	6.8%	557 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	2.9%	1324 г
Витамин В4, холин	39.3 мг	500 мг	7.9%	3%	1272 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	1.4%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.4%	9091 г
Витамин В9, фолаты	1.026 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	38986 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	0.9%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	1.78 мг	90 мг	2%	0.8%	5056 г
Витамин D, кальциферол	0.322 мкг	10 мкг	3.2%	1.2%	3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.889 мг	15 мг	39.3%	14.8%	255 г
Витамин Н, биотин	2.961 мкг	50 мкг	5.9%	2.2%	1689 г
Витамин РР, НЭ	3.5546 мг	20 мг	17.8%	6.7%	563 г
Ниацин	1.379 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.74 мг	2500 мг	5.5%	2.1%	1802 г
Кальций, Ca	31.66 мг	1000 мг	3.2%	1.2%	3159 г
Магний, Mg	19.35 мг	400 мг	4.8%	1.8%	2067 г
Натрий, Na	587.09 мг	1300 мг	45.2%	17%	221 г
Сера, S	25.8 мг	1000 мг	2.6%	1%	3876 г
Фосфор, P	113.4 мг	800 мг	14.2%	5.3%	705 г
Хлор, Cl	22.87 мг	2300 мг	1%	0.4%	10057 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	2.6%	1468 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	0.8%	5119 г
Кобальт, Co	1.466 мкг	10 мкг	14.7%	5.5%	682 г
Марганец, Mn	0.0043 мг	2 мг	0.2%	0.1%	46512 г
Медь, Cu	12.17 мкг	1000 мкг	1.2%	0.5%	8217 г
Молибден, Mo	0.88 мкг	70 мкг	1.3%	0.5%	7955 г
Селен, Se	4.647 мкг	55 мкг	8.4%	3.2%	1184 г
Фтор, F	8.06 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49628 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8475 г
Цинк, Zn	0.1627 мг	12 мг	1.4%	0.5%	7376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	134.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.642 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.78 г	~
18:0 Стеариновая	0.486 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.434 г	min 16.8 г	20.4%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.818 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.799 г	от 11.2 до 20.6 г	69.6%	26.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.834 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Мужские грезы 08.03.20 составляет 266 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУЖСКИЕ ГРЕЗЫ 08.03.20

Мужские грезы 08.03.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 18 %, витамином E - 39,3 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Мужские грезы 08.03.20

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мужские грезы 08.03.20, калорийность 266 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мужские грезы 08.03.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе