Рецепт мюсли вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мюсли вареные
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мюсли вареные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 8% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.846 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 7.692 мкг | 50 мкг | 15.4% | 11.6% | 650 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7692 мг | 20 мг | 8.8% | 6.6% | 1130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.65 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4409 г |
| Магний, Mg | 49.76 мг | 400 мг | 12.4% | 9.3% | 804 г |
| Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Сера, S | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2899 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 11.7% | 641 г |
| Хлор, Cl | 28.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 14.4% | 520 г |
| Марганец, Mn | 1.4703 мг | 2 мг | 73.5% | 55.2% | 136 г |
| Медь, Cu | 173.46 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Фтор, F | 81.41 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4913 г |
| Цинк, Zn | 1.1923 мг | 12 мг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
Энергетическая ценность мюсли вареные составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЮСЛИ ВАРЕНЫЕ
мюсли вареные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 15,4 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 73,5 %, медью - 17,3 %
Чем полезен мюсли вареные
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий растворимый с экстрактом облепихи
- мюсли с ананасом 40 г
- Кофе из цикория
- Лазанья без сыра
- сосиска в тесте
- Творог 0,6%
- Арахисовая паста
- Каша из овсяных хлопьев на воде
- каша быстров
- хлебцы классические
- Кефирный коктейль
- ХЛЕБ ПОХУДЕЙКА
- Рогалик Корншпиц
- Хлебец
- чай без сахора
- Султанские блинчики
- Рафаэлло
- доширак
- сырные оладьи с брокколи
- плав сыр хохланд
- Персики консерв D
- Линь запеченный с молоком яйцом и сыром
- пирожки печенные
- Борщ без мяса
- окрошка на кефире
- хворост
- рисовая молочная
- хлеб бор.
- пицца из тофу с курицей и грибами
- летниу суп "Гаспачо"
- леденцы барбарис
- Мороженное Рудь
- Мороженное пломбир
- Шоколад с цельными обжаренными лесными орехами (Ritter Sport 100g)
- овсянка быстров с черникой (1 шт)
- пудинг с авокадо
- хычины
- Вода с лимоном
- отруби с кальцием
- суп таратор летний
- крем бонжур творожный с огурчиками
- Сырники
- сдобная особа
- ромовая баба
- лепешки мексиканские
- чурчхелла
- Салат для окрошки
- сардина в масле
- Драники
- Салат из огурцов
- Мороженое "Юпитер Гигант"
- куриный бульон с грибами
- 111
- Десерт Бонте
- филадельфия
- тостовый хлеб
- мисо суп с угрем
- Омлет на воде
- суп из чечевицы
- Майонез легкий
- свинина пресованая
- Творожный продукт
- лагман
- Матча. Пудра зеленого чая
- король сыров
- мясо с подливой
- raffaello
- Гипфель
- активия
- Пюре из Чернослива Gerber
- говядина европейская
- БАД кальций+магний+D
- Кофе с молоком без сахара
- Хлопья овсяные с абрикосом
- Запечёный картофель
- Corny Big
- суп гороховый
- Суп рыбный
- Сыр с грецким орехом
- Салат из свежей капусты
- колба
- плов на свинине
- Творожное суфле
- Чай Teazz
- Смесь для выпечки (хлеб Бородинский)
- Хлеб бородинский (домашний)
- кефир 1% каждый день
- Нордик Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и льном
- Чай без сахара
- рис вареный
- картофель с яйцом и кукурузой
- слайсы гречневые (круглые)
- Щи с белокочанной капустой
- Омлет с брокколи
- хинкали
- Икра карася
- Суп с лещом
- Нектар апельсиновый На100ящий
- салат со свеклой
- чай с молоком
Метки: Как приготовить мюсли вареные, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мюсли вареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Лучшие рационы
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
