Рецепт Смузи Ананасовое блаженство. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Ананасовое блаженство

Ананас 100 г
Банан 100 г
Мандарин 75 г
Вода 50 г
Кешью 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Ананасовое блаженство".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.6 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2690 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.1% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.9% 5600 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 8.8% 1825 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.4% 1538 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.9% 2719 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.6% 9783 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.8% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.7% 5806 г
Витамин В4, холин 7.85 мг 500 мг 1.6% 2.6% 6369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 6.1% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 13.3% 1212 г
Витамин В9, фолаты 9.227 мкг 400 мкг 2.3% 3.7% 4335 г
Витамин C, аскорбиновая 15.01 мг 90 мг 16.7% 26.7% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 3.4% 4777 г
Витамин Н, биотин 1.592 мкг 50 мкг 3.2% 5.1% 3141 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5667 мг 20 мг 2.8% 4.5% 3529 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.67 мг 2500 мг 7.6% 12.1% 1318 г
Кальций, Ca 16.92 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5910 г
Кремний, Si 53.788 мг 30 мг 179.3% 286.4% 56 г
Магний, Mg 23.41 мг 400 мг 5.9% 9.4% 1709 г
Натрий, Na 12.8 мг 1300 мг 1% 1.6% 10156 г
Сера, S 9.22 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10846 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 3.5% 4469 г
Хлор, Cl 29.52 мг 2300 мг 1.3% 2.1% 7791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.9 мкг ~
Бор, B 145.5 мкг ~
Ванадий, V 3.97 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 3.2% 5099 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34884 г
Кобальт, Co 4.121 мкг 10 мкг 41.2% 65.8% 243 г
Литий, Li 2.655 мкг ~
Марганец, Mn 0.3513 мг 2 мг 17.6% 28.1% 569 г
Медь, Cu 101.15 мкг 1000 мкг 10.1% 16.1% 989 г
Молибден, Mo 18.852 мкг 70 мкг 26.9% 43% 371 г
Никель, Ni 7.532 мкг ~
Рубидий, Rb 52.6 мкг ~
Селен, Se 0.533 мкг 55 мкг 1% 1.6% 10319 г
Стронций, Sr 44.71 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 51.57 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7756 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 10.1% 1582 г
Цинк, Zn 0.1826 мг 12 мг 1.5% 2.4% 6572 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи Ананасовое блаженство составляет 62,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ АНАНАСОВОЕ БЛАЖЕНСТВО

Смузи Ананасовое блаженство богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, кремнием - 179,3 %, кобальтом - 41,2 %, марганцем - 17,6 %, молибденом - 26,9 %

Чем полезен Смузи Ананасовое блаженство

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи Ананасовое блаженство, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Ананасовое блаженство, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы