Рецепт Паста из двух ингредиентов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из двух ингредиентов

Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 200 г
Яичный желток куриный 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из двух ингредиентов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302.8 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 556 г
Белки 21.8 г 76 г 28.7% 9.5% 349 г
Жиры 22.8 г 56 г 40.7% 13.4% 246 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.4% 8760 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.7% 4546 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 231 мкг 900 мкг 25.7% 8.5% 390 г
Ретинол 0.224 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 5.2% 636 г
Витамин В4, холин 70.14 мг 500 мг 14% 4.6% 713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 2.7% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 8.074 мкг 400 мкг 2% 0.7% 4954 г
Витамин В12, кобаламин 2.247 мкг 3 мкг 74.9% 24.7% 134 г
Витамин D, кальциферол 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 3% 1100 г
Витамин D3, холекальциферол 0.372 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 0.7% 4747 г
Витамин Н, биотин 3.907 мкг 50 мкг 7.8% 2.6% 1280 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3758 мг 20 мг 1.9% 0.6% 5322 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.7 мг 2500 мг 3.2% 1.1% 3137 г
Кальций, Ca 479.26 мг 1000 мг 47.9% 15.8% 209 г
Магний, Mg 19.65 мг 400 мг 4.9% 1.6% 2036 г
Натрий, Na 455.65 мг 1300 мг 35.1% 11.6% 285 г
Сера, S 218.09 мг 1000 мг 21.8% 7.2% 459 г
Фосфор, P 367.1 мг 800 мг 45.9% 15.2% 218 г
Хлор, Cl 10.19 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 22571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 1.6% 2052 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6522 г
Кобальт, Co 1.605 мкг 10 мкг 16.1% 5.3% 623 г
Марганец, Mn 0.0328 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6098 г
Медь, Cu 19.93 мкг 1000 мкг 2% 0.7% 5018 г
Молибден, Mo 0.837 мкг 70 мкг 1.2% 0.4% 8363 г
Селен, Se 19.721 мкг 55 мкг 35.9% 11.9% 279 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10204 г
Цинк, Zn 2.9333 мг 12 мг 24.4% 8.1% 409 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.56 г ~
Валин 1.295 г ~
Гистидин* 0.506 г ~
Изолейцин 1.119 г ~
Лейцин 1.795 г ~
Лизин 0.979 г ~
Метионин 0.508 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.972 г ~
Триптофан 0.496 г ~
Фенилаланин 0.989 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.717 г ~
Аспарагиновая кислота 1.613 г ~
Глицин 0.515 г ~
Глутаминовая кислота 4.29 г ~
Пролин 2.236 г ~
Серин 0.779 г ~
Тирозин 1.019 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 14.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.749 г ~
6:0 Капроновая 0.415 г ~
8:0 Каприловая 0.239 г ~
10:0 Каприновая 0.541 г ~
12:0 Лауриновая 0.642 г ~
14:0 Миристиновая 2.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.959 г ~
18:0 Стеариновая 2.272 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.933 г min 16.8 г 41.3% 13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.555 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.255 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.005 г от 11.2 до 20.6 г 9% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.366 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.346 г ~

Энергетическая ценность Паста из двух ингредиентов составляет 302,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 302.8 кКал -%
Белки 21.8 г -%
Жиры 22.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ ДВУХ ИНГРЕДИЕНТОВ

Паста из двух ингредиентов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, витамином B2 - 15,7 %, холином - 14 %, витамином B12 - 74,9 %, кальцием - 47,9 %, фосфором - 45,9 %, кобальтом - 16,1 %, селеном - 35,9 %, цинком - 24,4 %

Чем полезен Паста из двух ингредиентов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из двух ингредиентов, калорийность 302,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из двух ингредиентов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги