Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Протеин из ядер конопли | 52 г |
Льняное Семя [Верное Средство] | 10 г |
Банан | 108 г |
Крупа гречневая зелёная | 200 г |
Масло кокосовое нерафинированное | 21 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.9% | 817 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.2% | 789 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6% | 805 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.162 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.64 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 3991 г |
Кальций, Ca | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19268 г |
Кремний, Si | 13.86 мг | 30 мг | 46.2% | 22.5% | 216 г |
Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4768 г |
Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20537 г |
Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23884 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 16514 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4008 г |
Медь, Cu | 14.54 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6878 г |
Молибден, Mo | 1.819 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3848 г |
Никель, Ni | 0.72 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30556 г |
Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4777 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Цинк, Zn | 0.027 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины гречнево-конопляные с бананом составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.4 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 27.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 55.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|