Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 125 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Кукурузный крахмал | 25 г |
Рисовая мука диетическая | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.8% | 1434 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.7% | 1033 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3348 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.5% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 66.47 мг | 500 мг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.4% | 1289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.016 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9960 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.1% | 1345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 6.078 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.4% | 823 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6293 мг | 20 мг | 8.1% | 5.6% | 1228 г |
Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.17 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2098 г |
Кальций, Ca | 83.94 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2876 г |
Натрий, Na | 62.38 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2084 г |
Сера, S | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 9.2% | 744 г |
Хлор, Cl | 89.33 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2575 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2293 г |
Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 18% | 381 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Медь, Cu | 29.96 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3338 г |
Молибден, Mo | 4.086 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4% | 1713 г |
Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.378 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.2% | 745 г |
Стронций, Sr | 9.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17460 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.467 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2570 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.311 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лизин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Треонин | 0.129 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.15 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Глицин | 0.089 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.615 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с крахмалом составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.7 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 21.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|