Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 2 cup |
Вода | 250 г |
Яйцо куриное | 1 medium |
Лук репчатый | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.4% | 543 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.5% | 690 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.383 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 72.468 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.7% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 46.83 мг | 500 мг | 9.4% | 6.8% | 1068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 9.6% | 756 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 10% | 725 г |
Витамин В9, фолаты | 13.518 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.085 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3597 г |
бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.465 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3085 мг | 20 мг | 16.5% | 12% | 605 г |
Ниацин | 2.981 мг | ~ | |||
Бетаин | 16.91 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.83 мг | 2500 мг | 8% | 5.8% | 1257 г |
Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5277 г |
Кремний, Si | 0.725 мг | 30 мг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
Магний, Mg | 64.52 мг | 400 мг | 16.1% | 11.7% | 620 г |
Натрий, Na | 11.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11733 г |
Сера, S | 142.53 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.4% | 702 г |
Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 14.1% | 516 г |
Хлор, Cl | 8.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26107 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 6.1% | 1194 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7732 г |
Кобальт, Co | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 27.7% | 262 г |
Марганец, Mn | 0.9819 мг | 2 мг | 49.1% | 35.6% | 204 г |
Медь, Cu | 141.54 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.3% | 707 г |
Молибден, Mo | 2.036 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3438 г |
Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.655 мкг | 55 мкг | 44.8% | 32.5% | 223 г |
Фтор, F | 48.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8297 г |
Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.9% | 1238 г |
Цинк, Zn | 1.2826 мг | 12 мг | 10.7% | 7.8% | 936 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.423 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
Валин | 0.8 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
Лизин | 1.407 г | ~ | |||
Метионин | 0.288 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
Треонин | 0.651 г | ~ | |||
Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аланин | 0.782 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.601 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.476 г | ~ | |||
Пролин | 0.996 г | ~ | |||
Серин | 0.678 г | ~ | |||
Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.144 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.065 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени ПП составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.8 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|