Калорийность Суп с брокколи *. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи *".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.4% 5067 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.6% 2333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.2% 5214 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.9% 2531 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.8 мкг 900 мкг 7.3% 16.2% 1368 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.359 мг 5 мг 7.2% 16% 1393 г
Лютеин + Зеаксантин 64.123 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 14% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 7.1% 3158 г
Витамин В4, холин 12.63 мг 500 мг 2.5% 5.6% 3959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 12.2% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 15.8% 1408 г
Витамин В9, фолаты 7.06 мкг 400 мкг 1.8% 4% 5666 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 8% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 16.35 мг 90 мг 18.2% 40.4% 550 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 1.8% 12821 г
Витамин D3, холекальциферол 0.078 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15957 г
гамма Токоферол 0.107 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 24631 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 6.2% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.027 мг 20 мг 5.1% 11.3% 1947 г
Ниацин 0.239 мг ~
Бетаин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.63 мг 2500 мг 5.8% 12.9% 1717 г
Кальций, Ca 17.35 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5764 г
Кремний, Si 8.204 мг 30 мг 27.3% 60.7% 366 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 5.6% 4053 г
Натрий, Na 200 мг 1300 мг 15.4% 34.2% 650 г
Сера, S 35.44 мг 1000 мг 3.5% 7.8% 2822 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 13.1% 1706 г
Хлор, Cl 300 мг 2300 мг 13% 28.9% 767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.2 мкг ~
Бор, B 72.8 мкг ~
Ванадий, V 15.97 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 5.1% 4358 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 16.2% 1374 г
Литий, Li 9.677 мкг ~
Марганец, Mn 0.0632 мг 2 мг 3.2% 7.1% 3165 г
Медь, Cu 44.98 мкг 1000 мкг 4.5% 10% 2223 г
Молибден, Mo 2.172 мкг 70 мкг 3.1% 6.9% 3223 г
Никель, Ni 1.738 мкг ~
Рубидий, Rb 59.4 мкг ~
Селен, Se 4.088 мкг 55 мкг 7.4% 16.4% 1345 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 60.34 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6629 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 6% 3759 г
Цинк, Zn 0.394 мг 12 мг 3.3% 7.3% 3046 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.502 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.207 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.077 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.401 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.578 г min 16.8 г 3.4% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.566 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с брокколи * составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БРОККОЛИ *

Суп с брокколи * богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,2 %, кремнием - 27,3 %, хлором - 13 %

Чем полезен Суп с брокколи *

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суп с брокколи * калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп с брокколи *, калории, нутриенты, полезные свойства Суп с брокколи *
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты