Рецепт 01052014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 01052014Новый рецепт
| овсяные блины | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Скумбрия атлантическая | 50 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Яблоки | 160 г |
| Вишня | 200 г |
| Шоколадное мороженое | 60 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 17 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| котлетыНовый рецепт | 30 г |
| котлетыНовый рецепт | 67 г |
| свекла | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 12 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 8 г |
| Груша сушеная | 8 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 8 г |
| Тесто для пельменей | 10 г |
| свекла | 30 г |
| Холодец по домашнему | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "01052014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 34.05 мг | 500 мг | 6.8% | 5.6% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.9% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.936 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 19.5% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 6.1% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.3% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 3.033 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5% | 1649 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 10.9% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2307 мг | 20 мг | 11.2% | 9.2% | 897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.31 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.7% | 946 г |
| Кальций, Ca | 59.72 мг | 1000 мг | 6% | 5% | 1674 г |
| Кремний, Si | 2.334 мг | 30 мг | 7.8% | 6.4% | 1285 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Натрий, Na | 49.38 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2633 г |
| Сера, S | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1938 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 10.6% | 782 г |
| Хлор, Cl | 87.96 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 3.324 мкг | 10 мкг | 33.2% | 27.4% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 8.3% | 1001 г |
| Медь, Cu | 92.23 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 6.131 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.3% | 1142 г |
| Селен, Se | 3.079 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Фтор, F | 95.66 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4181 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.8% | 762 г |
| Цинк, Zn | 0.6323 мг | 12 мг | 5.3% | 4.4% | 1898 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 01052014Новый рецепт составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 01052014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
01052014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,6 %, витамином K - 13,2 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 33,2 %, хромом - 13,1 %
Чем полезен 01052014Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша мультизлак
- Сави-Брус
- Корж для пиццы замороженный
- Пицца домашняя
- Овощной салат версия 2
- Сырники
- оливье с раковыми шейками
- Куриная грудка в сметанно-соевом соусе
- Йогурт пит-й Активия клас-й 1,5%
- Клюква с сахаром
- кофе со сливками 10 %
- кофе со сливками
- суп с пшенкой
- Хлеб итальянский
- творог 9% комплимилк
- Салат с капустой
- сыр моцарела x-tra 19%
- мейндсет
- масло льняное
- морской коктейль
- Паста с морским коктейлем по домашнему
- кальций
- пирог с рабарбаром открытый
- салат из огурцов и редиса
- суп с бедрами и сердечками с вермишелью
- экстер си
- Клюквенный сок
- таблетка
- салат из свеклы
- самса
- слойка с творогом
- картофель запеченый в сметане
- Новый рецепт
- Салат овощной
- Омлет с грибами, говядиной и помидорами
- салат из листьев mix
- Козинаки с кунжутом
- Грибной подлив
- Крупа, геркулес по госту, 400 г
- Каша геркулесовая 1,5 % (мульти, молочная) норм
- печенье
- окрошка
- Чай с лимоном
- Яблочно-морковный
- джин тоник грейпфрут
- майонез
- компливит
- говядина жареная
- кофе черный без сахара
- оладьи из отрубей
- салатик с квасом
- мед
- путассу сушеная
- куринная тушенка
- вода
- сыр сваля
- чай
- икра лососевых
- борщ
- бутер с сыром и маслом
- Кофе 01.05
- Пельмени Ложкарёв из говядины
- шашлык куриный
- маргарин пышка
- Аджика по-домашнему (Холодушка)
- разрыхлитель теста
- кекс
- замороженый сок lemon & lime
- даниссимо персик
- даниссимо киви-яблоко творожок
- шарлиз печеньки с вишней
- гороховая каша
- сырный продукт "Браслав"
- Листья салата
- чизкейк
- Салат редиска
- суп с крапивой
- Творожная масса
- эклеры комлево
- йогурт диетический 0%
- салат летний
- хлебцы гречневые
- Жвачка
- йогурт сладкий
- Творог обезжиренный
- коктейль асорти
- Омлет с брокколи
- Минтай жареный
- хлеб темный
- Пшеница пророщенная
- хлебци
- Глазированное печенье Selga
- пицца с копченой курицей
- вино
- Баунти
- венские вафли
- хлеб черный из непросеянной муки. протеиновый
- Козинак арахис
- Салат с авокадо
- салат мексиканский
Метки: Как приготовить 01052014Новый рецепт, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 01052014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Интересные блоги
