Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне | 400 г |
Картофель (Варка без слива) | 160 г |
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 75 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 16.9% | 1583 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 14.5% | 1844 г |
бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 15.8% | 1706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 17.42 мг | 500 мг | 3.5% | 9.4% | 2870 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 5.6% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.1% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 2.117 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 18895 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 13.7% | 1974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.9% | 15254 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6899 мг | 20 мг | 3.4% | 9.1% | 2899 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.81 мг | 2500 мг | 2.8% | 7.5% | 3531 г |
Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14948 г |
Кремний, Si | 2.744 мг | 30 мг | 9.1% | 24.4% | 1093 г |
Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 3.2% | 8032 г |
Натрий, Na | 11.61 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11197 г |
Сера, S | 48.96 мг | 1000 мг | 4.9% | 13.1% | 2042 г |
Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 12.6% | 2151 г |
Хлор, Cl | 6.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 37398 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 8.6% | 3120 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 12.3% | 2160 г |
Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 8.6% | 3106 г |
Медь, Cu | 48.81 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 13.1% | 2049 г |
Молибден, Mo | 1.074 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4% | 6518 г |
Селен, Se | 6.45 мкг | 55 мкг | 11.7% | 31.4% | 853 г |
Фтор, F | 64.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.3% | 6206 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.7328 мг | 12 мг | 6.1% | 16.4% | 1638 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп куриный с рисом и картошкой составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.3 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|