Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творог домашний | 500 г |
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 100 г |
Сахар-песок | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Ванилин | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Изюм | 50 г |
Крупа манная | 100 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Крупа манная | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Уксус 9% | 5 г |
Смешать творог,молоко,манку,желтки трех яиц,сахар,ванилин,соду (погасить уксусом),изюм .Белки взбить с солью до пены и осторожно вмешать в творожную массу.Форму смазать маслом и посыпать манкой.Вылить массу в форму.Выпекать при температуре 180 гр. 40-45 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.7% | 697 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.7% | 609 г |
Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.7% | 995 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 9883 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2493 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 2.7% | 1730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.895 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8172 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4918 г |
Витамин Н, биотин | 2.463 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2030 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0348 мг | 20 мг | 5.2% | 2.5% | 1933 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.22 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2598 г |
Кальций, Ca | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3929 г |
Кремний, Si | 0.947 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3168 г |
Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5215 г |
Натрий, Na | 124.01 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.5% | 1048 г |
Сера, S | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2972 г |
Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
Хлор, Cl | 94.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2443 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2975 г |
Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4918 г |
Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 24.1% | 196 г |
Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2725 г |
Медь, Cu | 21.35 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1% | 4684 г |
Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2289 г |
Селен, Se | 3.548 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36199 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.9 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 22 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 23 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|