Рецепт Щи из щавеля со свининой 04.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из щавеля со свининой 04.02.20

Свинина мясная 326 г
Вода 2185 г
Картофель 155 г
Лук репчатый 121 г
Морковь 40 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 130 г
Щавель 534 г
Способ приготовления

Очень жидковато

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из щавеля со свининой 04.02.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.1% 3040 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 13.5% 1366 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.5% 12882 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 7.4% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.7 мкг 900 мкг 12% 22.3% 836 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.582 мг 5 мг 11.6% 21.5% 859 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 12.1% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.9% 3103 г
Витамин В4, холин 23.48 мг 500 мг 4.7% 8.7% 2129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 5.2% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 7.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.828 мкг 400 мкг 1% 1.9% 10449 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.75 мг 90 мг 9.7% 18% 1029 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 2% 9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 5.4% 3505 г
Витамин Н, биотин 1.384 мкг 50 мкг 2.8% 5.2% 3613 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 12.2% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.9363 мг 20 мг 4.7% 8.7% 2136 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.76 мг 2500 мг 6.4% 11.9% 1575 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5405 г
Кремний, Si 3.151 мг 30 мг 10.5% 19.5% 952 г
Магний, Mg 20.51 мг 400 мг 5.1% 9.5% 1950 г
Натрий, Na 225.96 мг 1300 мг 17.4% 32.3% 575 г
Сера, S 40.47 мг 1000 мг 4% 7.4% 2471 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 11.1% 1677 г
Хлор, Cl 353.36 мг 2300 мг 15.4% 28.6% 651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.2 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 10.65 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 7.6% 2442 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 4.3% 4373 г
Кобальт, Co 2.143 мкг 10 мкг 21.4% 39.7% 467 г
Литий, Li 5.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.086 мг 2 мг 4.3% 8% 2326 г
Медь, Cu 49.32 мкг 1000 мкг 4.9% 9.1% 2028 г
Молибден, Mo 4.864 мкг 70 мкг 6.9% 12.8% 1439 г
Никель, Ni 5.971 мкг ~
Олово, Sn 3.12 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 1.697 мкг 55 мкг 3.1% 5.8% 3241 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 94.75 мкг 4000 мкг 2.4% 4.5% 4222 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 9.3% 2008 г
Цинк, Zn 0.3608 мг 12 мг 3% 5.6% 3326 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.766 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.404 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.862 г min 16.8 г 11.1% 20.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.435 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.517 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.345 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Щи из щавеля со свининой 04.02.20 составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ ЩАВЕЛЯ СО СВИНИНОЙ 04.02.20

Щи из щавеля со свининой 04.02.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 11,6 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Щи из щавеля со свининой 04.02.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из щавеля со свининой 04.02.20, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из щавеля со свининой 04.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги