Рецепт Суп-пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре гороховый
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 80 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.2% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 19.4% | 476 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3299 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 12.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 19.85 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 10.8% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.246 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 3.379 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.3% | 1480 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2038 мг | 20 мг | 11% | 10.1% | 908 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.41 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.8% | 942 г |
| Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2808 г |
| Кремний, Si | 30.743 мг | 30 мг | 102.5% | 94.6% | 98 г |
| Магний, Mg | 32.23 мг | 400 мг | 8.1% | 7.5% | 1241 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7831 г |
| Сера, S | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.7% | 1603 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 13.9% | 664 г |
| Хлор, Cl | 26.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.644 мг | 18 мг | 20.2% | 18.6% | 494 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 3.875 мкг | 10 мкг | 38.8% | 35.8% | 258 г |
| Литий, Li | 16.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3675 мг | 2 мг | 18.4% | 17% | 544 г |
| Медь, Cu | 238.77 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 22% | 419 г |
| Молибден, Mo | 31.446 мкг | 70 мкг | 44.9% | 41.4% | 223 г |
| Никель, Ni | 53.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.518 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Стронций, Sr | 16.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 93.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5406 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.9% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.921 мг | 12 мг | 7.7% | 7.1% | 1303 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре гороховый составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ
Суп-пюре гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 102,5 %, фосфором - 15,1 %, железом - 20,2 %, кобальтом - 38,8 %, марганцем - 18,4 %, медью - 23,9 %, молибденом - 44,9 %
Чем полезен Суп-пюре гороховый
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греч йогурт с миндалём и ягодами
- Капуста тушеная с мясом
- Хлеб "Ржаная лепешка" (немо)
- Котлеты Петелинка
- Картофель с грибами
- Осяные панкейки
- Салат Морковный
- Йогурт 2,5% "Клубника-шпинат"
- Зефир "Сладкие истории"
- Суп тыквенный от няки с подгоревшей поджаркой
- Пад капао
- Омлет "Заливная рыба" (немо)
- Лобио
- Сырники с пшеничными отрубями
- Грудка под шубкой
- Салат из пекинской капусты
- Салат с фасолью
- Лазанья
- Бриатико
- Фета
- Батончик протеиновый "Чизкейк"
- Сушки к чаю
- Борщ с курицей на курином бульоне
- Пальмье
- "Капитан Сильвер" витаминизированный кокосовый батончик с какао в белой глазури
- Пиріжки
- Мягкий творог 5%
- Конфеты Маска
- Свекла с подсолнечным маслом
- Борщ вегетарианский
- Салат02,02,
- Йогурт греческий 2%
- Яичница белок
- Omega-3
- Шоколад горький 68%
- Гороховая каша с курицей в горшочке
- Бутерброд с ветчиной и плавленным сыром
- Тушение овощи
- Конфетка пп
- Борщ на куринном бульоне 28,02,2021с зел фас.
- Шаурма моя без мяса
- Оладьи брокколи Перекресток
- Запеканка из баранины и кабачка.
- Салат зелёный
- Картофельные вафли
- Kit kat кит кат
- Блинчики рисовые с творогом и ябоками
- Каша рисовая
- Nuts натс
- Конфеты Трюфель
- Лаваш с творогом ягодами
- Сметана 12
- Заливное из вареной курицы
- Сметанный соус
- Салат с тунцом и авокадо
- Плов
- Борщевая приправа
- Борщ с грудкой
- Салат овощной
- гранулированный творог
- Суп с фрикадельками овощной
- Блинчики с курицей Спар
- Голень
- йогурт греческий
- Суп грибной
- Kalkoenfilet
- Terrine d'oie au merlot et aux myrtilles
- Roomboten spritsstukken (27 g)
- Рис с курицей куркумой
- Овощи на пару
- Alpenliebe Choco caramel senza zucchero
- Борщ со свининой и квашеной капустой
- Котлеты из индейки
- Слойка с творогом
- Шоколад российский
- Кокосовый торт с голубикой и миндалём
- Грудинка "Фермерская"
- Борщ на кур буль 28.02.2021c зел. фасолбю
- Салат с кальмаром
- Итальянские хлебцы с розмарином
- Кекс белковый
- Щи с томатом
- Колбаса Сальчичон Мясницкий ряд
- Гамбургер (310)
- Рыбный суп с пшеном
- Суп с пшеничной крупой "полтавская"
- Салат с пекинской капустой
- Манты мясная лавка
- Чизкейк
- к0лбаса сырокопченая полусухая Премьера
- Хлебцы финские
- Морская капуста в сырном соусе
- Хлеб «Белорусский»
- Какао порошок обезжиренный
- колбаса сервелат кремлевский Атякшева
- БАД Батончик со вкусом тропических фруктов
- Томаты консервированнын
- Шаурма моя
- колбаса ливерная традиционная Микоян
- огурец без шкурки
Метки: Как приготовить Суп-пюре гороховый, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
