Рецепт Суп 24.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 24.01

Говядина отварная, по 1-392 206 г
Бульон говяжий 250 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Укроп (Варка без слива) 6 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 6 г
Картофель (Варка без слива) 304 г
Вода водопроводная питьевая 958 г
Макароны из муки 1 сорта 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Майонез 31,12 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 24.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.8 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3018 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.1% 1949 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7% 2545 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.1% 4380 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.8% 2607 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.8 мкг 900 мкг 12.8% 22.9% 784 г
бета Каротин 0.726 мг 5 мг 14.5% 26% 689 г
Лютеин + Зеаксантин 0.137 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.8% 3750 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 1.6% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.571 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15558 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 4.1% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 2.9% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40984 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 10% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.547 мг 20 мг 7.7% 13.8% 1293 г
Ниацин 0.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.47 мг 2500 мг 6.6% 11.8% 1520 г
Кальций, Ca 11.95 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8368 г
Кремний, Si 6.083 мг 30 мг 20.3% 36.4% 493 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 5.7% 3172 г
Натрий, Na 199.35 мг 1300 мг 15.3% 27.4% 652 г
Сера, S 10.78 мг 1000 мг 1.1% 2% 9276 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 9.3% 1942 г
Хлор, Cl 83.51 мг 2300 мг 3.6% 6.5% 2754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.6 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 18.63 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 4.8% 3750 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16667 г
Кобальт, Co 1.019 мкг 10 мкг 10.2% 18.3% 981 г
Литий, Li 8.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 3.9% 4598 г
Медь, Cu 60.35 мкг 1000 мкг 6% 10.8% 1657 г
Молибден, Mo 2.024 мкг 70 мкг 2.9% 5.2% 3458 г
Никель, Ni 0.763 мкг ~
Рубидий, Rb 51.1 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23207 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 43.96 мкг 4000 мкг 1.1% 2% 9099 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 4.5% 4065 г
Цинк, Zn 0.1385 мг 12 мг 1.2% 2.2% 8664 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.374 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп 24.01 составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 24.01

Суп 24.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 20,3 %

Чем полезен Суп 24.01

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 24.01, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 24.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы