Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
Сахар песок | 200 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
Какао-порошок | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 tsp |
Сметана 20% жирности | 700 г |
Сахар песок | 150 г |
Вишня | 300 г |
Грецкий орех | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.5% | 1652 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.5% | 487 г |
Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.6% | 740 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.4% | 937 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.6% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 58.91 мг | 500 мг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.1% | 1355 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 10.872 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3679 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.5% | 1172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3344 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2788 г |
Витамин Н, биотин | 4.866 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4% | 1028 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2476 мг | 20 мг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.2% | 1275 г |
Кальций, Ca | 77.83 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
Кремний, Si | 8.122 мг | 30 мг | 27.1% | 11.2% | 369 г |
Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2203 г |
Натрий, Na | 36.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3607 г |
Сера, S | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2236 г |
Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
Хлор, Cl | 55.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
Кобальт, Co | 1.836 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.6% | 545 г |
Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1092 г |
Медь, Cu | 105.19 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.3% | 951 г |
Молибден, Mo | 5.576 мкг | 70 мкг | 8% | 3.3% | 1255 г |
Никель, Ni | 7.25 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.655 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.5% | 1182 г |
Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10485 г |
Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2408 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.395 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.114 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
Лизин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.09 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.454 г | min 16.8 г | 20.6% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Панчо (саи7) составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.6 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 29.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|