Рецепт Торт Панчо (саи7). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Панчо (саи7)

Яйцо куриное (Запекание) 5 Штука
Сахар песок 200 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 200 г
Какао-порошок 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 tsp
Сметана 20% жирности 700 г
Сахар песок 150 г
Вишня 300 г
Грецкий орех 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Панчо (саи7)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.6 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 697 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.5% 1652 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 8.5% 487 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 5.6% 740 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.5% 1667 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1% 4289 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.1 мкг 900 мкг 10.7% 4.4% 937 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 2.6% 1593 г
Витамин В4, холин 58.91 мг 500 мг 11.8% 4.9% 849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 3.1% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 10.872 мкг 400 мкг 2.7% 1.1% 3679 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 3.5% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 1.2% 3586 г
Витамин D, кальциферол 0.299 мкг 10 мкг 3% 1.2% 3344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.538 мг 15 мг 3.6% 1.5% 2788 г
Витамин Н, биотин 4.866 мкг 50 мкг 9.7% 4% 1028 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2476 мг 20 мг 6.2% 2.6% 1603 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.06 мг 2500 мг 7.8% 3.2% 1275 г
Кальций, Ca 77.83 мг 1000 мг 7.8% 3.2% 1285 г
Кремний, Si 8.122 мг 30 мг 27.1% 11.2% 369 г
Магний, Mg 18.16 мг 400 мг 4.5% 1.9% 2203 г
Натрий, Na 36.04 мг 1300 мг 2.8% 1.2% 3607 г
Сера, S 44.72 мг 1000 мг 4.5% 1.9% 2236 г
Фосфор, P 113 мг 800 мг 14.1% 5.8% 708 г
Хлор, Cl 55.31 мг 2300 мг 2.4% 1% 4158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.9 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 15.79 мкг ~
Железо, Fe 0.964 мг 18 мг 5.4% 2.2% 1867 г
Йод, I 6.72 мкг 150 мкг 4.5% 1.9% 2232 г
Кобальт, Co 1.836 мкг 10 мкг 18.4% 7.6% 545 г
Литий, Li 0.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.1832 мг 2 мг 9.2% 3.8% 1092 г
Медь, Cu 105.19 мкг 1000 мкг 10.5% 4.3% 951 г
Молибден, Mo 5.576 мкг 70 мкг 8% 3.3% 1255 г
Никель, Ni 7.25 мкг ~
Олово, Sn 6.4 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 4.655 мкг 55 мкг 8.5% 3.5% 1182 г
Стронций, Sr 8.49 мкг ~
Титан, Ti 1.59 мкг ~
Фтор, F 38.15 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10485 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 2.2% 1859 г
Цинк, Zn 0.4983 мг 12 мг 4.2% 1.7% 2408 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 13.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.454 г min 16.8 г 20.6% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.753 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.534 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.959 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.184 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Торт Панчо (саи7) составляет 241,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПАНЧО (САИ7)

Торт Панчо (саи7) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, кремнием - 27,1 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Торт Панчо (саи7)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Панчо (саи7), калорийность 241,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Панчо (саи7), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты