Войти

Рецепт Суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп диетический

Батат, картофель сладкий 400 г
Картофель 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чеснок, порошок 1 г
Вода 3000 г
Лук репчатый 220 г
Морковь 140 г
Цветная капуста отварная по 1-210 400 г
Арахисовое масло жидкое 11 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 288 г
Горошек зеленый свежий 190 г
Капуста белокочанная 280 г
Чеснок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.5% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.8% 14000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.5% 6441 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.1% 2857 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 16.5% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 37.5% 1080 г
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 30.6% 1312 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 11.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.3% 5625 г
Витамин В4, холин 10.77 мг 500 мг 2.2% 8.9% 4643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 17.3% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 16.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.378 мкг 400 мкг 1.8% 7.3% 5422 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.6% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 10.8 мг 90 мг 12% 48.4% 833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 6% 6696 г
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 2% 19084 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 23.4% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.6658 мг 20 мг 3.3% 13.3% 3004 г
Ниацин 0.599 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.17 мг 2500 мг 4.6% 18.5% 2171 г
Кальций, Ca 15.6 мг 1000 мг 1.6% 6.5% 6410 г
Кремний, Si 6.694 мг 30 мг 22.3% 89.9% 448 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 12.9% 3170 г
Натрий, Na 106.24 мг 1300 мг 8.2% 33.1% 1224 г
Сера, S 23.63 мг 1000 мг 2.4% 9.7% 4232 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 13.7% 2941 г
Хлор, Cl 129.44 мг 2300 мг 5.6% 22.6% 1777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.5 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 10.17 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 8.9% 4455 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 16854 г
Кобальт, Co 1.194 мкг 10 мкг 11.9% 48% 838 г
Литий, Li 3.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.0843 мг 2 мг 4.2% 16.9% 2372 г
Медь, Cu 41.5 мкг 1000 мкг 4.2% 16.9% 2410 г
Молибден, Mo 3.691 мкг 70 мкг 5.3% 21.4% 1897 г
Никель, Ni 3.734 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 41.8 мкг ~
Селен, Se 1.384 мкг 55 мкг 2.5% 10.1% 3974 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 67.38 мкг 4000 мкг 1.7% 6.9% 5936 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 12.1% 3333 г
Цинк, Zn 0.2178 мг 12 мг 1.8% 7.3% 5510 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.002 мг ~
бета Ситостерол 0.772 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп диетический составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ

Суп диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, кремнием - 22,3 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп диетический

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп диетический, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алекс
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна
2024-06-11
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Морковный салат
Автор Ирина
123.5
1.3
9.2
8.5
12
0 0
Говядина со сливочно-грибной начинкой
Автор Диана Шкутова
132.9
15.1
6.8
1.9
7
2 0
Кальмары в соевом соусе с рисом
Автор Диана Шкутова
133.3
7.2
0.9
23
8
1 0
Интересные блоги
Вова
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте! Подскажите, это нормально вообще?  З...
11 108
Юджин (кето+ИГ)
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток. Собор Спаса на Крови....
10 57
Радмира
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
7 55