Рецепт Кексы без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы без выпечки
| Вафли | 100 г |
| Творог мягкий Нежный | 125 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Миндаль | 10 г |
Способ приготовления
Взять пачку вафель готовых с начинкой,я люблю начинку фундук.Измельчить в блендере вместе с мягким творогом и сметаной.Готовую смесь выложить в силиконовую форму и поставить в холод на час.Перед подачей обсыпать кокосовой стружкой и украсить миндалем. Но если очень хочется попробовать можно и полчаса подержать в холодильнике. Р риятного аппетита.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы без выпечки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.2% | 894 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8% | 700 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.742 мг | 1.5 мг | 49.5% | 27.6% | 202 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.677 мг | 1.8 мг | 259.8% | 144.7% | 38 г |
| Витамин В4, холин | 29.62 мг | 500 мг | 5.9% | 3.3% | 1688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.367 мг | 5 мг | 47.3% | 26.4% | 211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.75 мг | 2 мг | 87.5% | 48.7% | 114 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.62 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.62 мкг | 3 мкг | 354% | 197.2% | 28 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 5.6% | 997 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.578 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.209 мг | 20 мг | 6% | 3.3% | 1654 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.86 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.7% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 50.21 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1992 г |
| Кремний, Si | 2.48 мг | 30 мг | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2007 г |
| Натрий, Na | 59.3 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2192 г |
| Сера, S | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3098 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 90.84 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1839 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
| Литий, Li | 0.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 9% | 621 г |
| Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.8% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
| Никель, Ni | 5.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.468 мкг | 55 мкг | 19% | 10.6% | 525 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28777 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.9677 мг | 12 мг | 16.4% | 9.1% | 610 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.027 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы без выпечки составляет 179,5 кКал.
- Порция = 50 гр (89.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Кексы без выпечки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 49,5 %, витамином B2 - 259,8 %, витамином B5 - 47,3 %, витамином B6 - 87,5 %, витамином B12 - 354 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 16,1 %, селеном - 19 %, цинком - 16,4 %
Чем полезен Кексы без выпечки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цыпленок-гриль. Лента
- Шоколад чорний пористий
- Печенье сдобное с экстрактом стевии
- Говядина отборная
- Хек запеченый
- Печень говяжья
- Хлеб 5 cereali
- хлеб дарницкий
- SUPHERB Альфа Спорт
- Борщ на кости
- Зерновой батончик
- Горошек
- Грецкие орехи
- Рикотта
- Органический творог 0.2
- Хлеб финский ruispalat
- Сырный суп с шапиньонами
- Сыр
- леденец
- Винегрет танин
- Зелёная гречка сухая
- Мексиканская смесь
- Куриная грудка
- Салат с огурцом и помидором
- Батон бомбару 2 шок неглаз
- Чикабар фисташка
- творог обезжиренный
- Салат с рукколой, авокадо и семгой
- Колбаса вареная докторская de Lux
- Мясные снеки
- Сыр Косичка Радужный
- магнат "Брюнетка"
- Салат Оливье
- Шоколадка fin carre
- Огурцы маринованые
- Овсяные оладьи
- Сметанник
- Творожно-ягодная запеканка
- Форель соленая
- Творог вечеря (HGF)
- Овсяноблин
- Пюре картофельное мое
- Фасоль белая натуральная Маркет
- Салат из квашеной капусты с луком
- Фасоль с фаршем
- Вафли с рисовой мукой и бананом
- Вафли с рисовой мукой и бананом
- Ленивые голубцы
- Омлет с курицей и томатом, на ужин.
- Салат мой
- Огурцы малосольные по-Молокански
- Котлеты из свинины
- Кекс на фруктовом пюре
- Сосиска в тесте
- Йогурт питьевой манго
- Баскет Дуэт
- Сырный соус
- Сендвич с тунцом
- Хлебцы злаковые
- Слайсы злаковые
- Паста нутовая ореховая
- Фарш для пельменей
- Тесто для пельменей
- Картошка с кабачками
- Суп пюре
- Печенье неглазированное овсяное Ягодный микс Bombbar
- Бананово-шоколадный кекс
- Пеленгас
- Борщ со свеклой, капустой
- Хлеб "Полюшко"
- Овсяные оладьи
- Сыр(сыросодержащий продукт) Российский
- Борщ зеленый
- Салат с айсбергом
- КАРТОФЕЛЬ С ГРИБАМИ И СЕРДЕЧКАМИ
- Хлеб ржаной без дрожжей
- Котлеты из свинины
- Olimp protein bar Кофейный восторг
- Жареное соевое мясо
- Борщик со свеклой, капустой (куриные желудки)
- Спред растительно-жировой "Рама оливио"
- Суши в среднем
- Творожный Апельсин и Маракуйя [Danone]
- Цикорий растворимый
- BIO-Roggel Vollkorn
- Каша овсяная в мультиварке
- Цикорий напиток
- Солёная карамель шоколад
- Салат из помидоров и сыром
- Слойки с яблоком + манная крупа
- Хлеб пшеничный
- Циннарезин
- Сырники на кокосовой муке
- Панкейки с бананом
- Щи с гвядиной
- Жареные бёдра и грудки
- Пюре картофеоьное
- бульон из куриного бедра без кожи
- МорДайЯО
- Скармоца
Метки: Как приготовить Кексы без выпечки, калорийность 179,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
