Рецепт Суп витаминный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп витаминный

Морковь 100 г
Сельдерей 200 г
Лук репчатый 100 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 60 г
Бульон овощной [Первые блюда] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп витаминный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.5% 7600 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 15.6% 737 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.9% 5763 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.7% 1176 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 4.2% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 593.2 мкг 900 мкг 65.9% 75.6% 152 г
бета Каротин 3.559 мг 5 мг 71.2% 81.7% 140 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.1% 3673 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 1.3% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 3.8% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 4.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 11.797 мкг 400 мкг 2.9% 3.3% 3391 г
Витамин C, аскорбиновая 15.71 мг 90 мг 17.5% 20.1% 573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 2.4% 4658 г
Витамин Н, биотин 0.475 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10526 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 11.8% 976 г
Витамин РР, НЭ 0.518 мг 20 мг 2.6% 3% 3861 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.07 мг 2500 мг 9.4% 10.8% 1059 г
Кальций, Ca 35.97 мг 1000 мг 3.6% 4.1% 2780 г
Кремний, Si 6.068 мг 30 мг 20.2% 23.2% 494 г
Магний, Mg 29.53 мг 400 мг 7.4% 8.5% 1355 г
Натрий, Na 73.56 мг 1300 мг 5.7% 6.5% 1767 г
Сера, S 16.7 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5988 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 7.9% 1441 г
Хлор, Cl 24 мг 2300 мг 1% 1.1% 9583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.5 мкг ~
Бор, B 92.3 мкг ~
Ванадий, V 24.98 мкг ~
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 5.5% 2083 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 3% 3846 г
Кобальт, Co 1.478 мкг 10 мкг 14.8% 17% 677 г
Литий, Li 3.797 мкг ~
Марганец, Mn 0.2009 мг 2 мг 10% 11.5% 996 г
Медь, Cu 66.88 мкг 1000 мкг 6.7% 7.7% 1495 г
Молибден, Mo 5.22 мкг 70 мкг 7.5% 8.6% 1341 г
Никель, Ni 6.271 мкг ~
Рубидий, Rb 136.5 мкг ~
Селен, Se 0.868 мкг 55 мкг 1.6% 1.8% 6336 г
Стронций, Sr 24.86 мкг ~
Фтор, F 15.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25110 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 3.6% 3205 г
Цинк, Zn 0.3241 мг 12 мг 2.7% 3.1% 3703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.102 мг ~
бета Ситостерол 5.085 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.541 г ~
10:0 Каприновая 0.455 г ~
12:0 Лауриновая 3.348 г ~
14:0 Миристиновая 1.248 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.612 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.5 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~

Энергетическая ценность Суп витаминный составляет 87,2 кКал.

  • Порция = 295 гр (257.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ВИТАМИННЫЙ

Суп витаминный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 65,9 %, бэта-каротином - 71,2 %, витамином C - 17,5 %, кремнием - 20,2 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Суп витаминный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп витаминный, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп витаминный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы