Рецепт Оладьи без яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи без яйца

Мука пшеничная цельнозерновая 226 г
Кефир обезжиренный (Жарка) 920 г
Масло оливковое Filip Berio 7 г
Рисовая мука эндакси 198 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи без яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1066 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.3% 1188 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.6% 4000 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 8.4% 753 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.6% 4023 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 1.2% 5357 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 4.9% 1304 г
Витамин В4, холин 35.27 мг 500 мг 7.1% 4.5% 1418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.3% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.504 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7267 г
Витамин В12, кобаламин 0.332 мкг 3 мкг 11.1% 7% 904 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Витамин Н, биотин 2.91 мкг 50 мкг 5.8% 3.7% 1718 г
Витамин РР, НЭ 0.7542 мг 20 мг 3.8% 2.4% 2652 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.69 мг 2500 мг 5.1% 3.2% 1943 г
Кальций, Ca 102.23 мг 1000 мг 10.2% 6.5% 978 г
Магний, Mg 11.78 мг 400 мг 2.9% 1.8% 3396 г
Натрий, Na 44.49 мг 1300 мг 3.4% 2.2% 2922 г
Сера, S 24.87 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 4021 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 6.3% 1015 г
Хлор, Cl 94.12 мг 2300 мг 4.1% 2.6% 2444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 0.3% 20690 г
Йод, I 5.95 мкг 150 мкг 4% 2.5% 2521 г
Кобальт, Co 0.699 мкг 10 мкг 7% 4.4% 1431 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.1% 40816 г
Медь, Cu 10.51 мкг 1000 мкг 1.1% 0.7% 9515 г
Молибден, Mo 4.146 мкг 70 мкг 5.9% 3.7% 1688 г
Олово, Sn 10.78 мкг ~
Селен, Se 1.588 мкг 55 мкг 2.9% 1.8% 3463 г
Стронций, Sr 14.1 мкг ~
Фтор, F 16.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24125 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 2.1% 3012 г
Цинк, Zn 0.3504 мг 12 мг 2.9% 1.8% 3425 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~

Энергетическая ценность Оладьи без яйца составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.9 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ БЕЗ ЯЙЦА

Оладьи без яйца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %

Чем полезен Оладьи без яйца

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи без яйца, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи без яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы