Рецепт бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами

хлебец 33 г
Творог полужирный 9,0% жирности 15 г
Сметана 15,0% жирности 42 г
Мед пчелиный 20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 10 г
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок 15 г
Финики 10 г
Способ приготовления

Получается 3 бутербродика. выход 145 гр. Берем хлебцы (лучше круглые), кладем 1 чл творога, сверху посыпаем нарезанными сухофруктами - можно смешать по-желанию, поливаем сметаной прим. 1,5 чл, затем медом 1чл, но за счет того, что половина меда остается на ложке, получается меньше. Если мед густой, можно сделать соус сметана+мед. Отличный завтрак, можно эксперементироваьт с фруктами и ягодами (пока по-сезону сухофрукты). Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.2 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 670 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.7% 1490 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 4.1% 982 г
Углеводы 45.5 г 219 г 20.8% 8.3% 481 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5.4% 741 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.6% 6494 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 3.5% 1152 г
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 2.1% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.173 мг 1.5 мг 11.5% 4.6% 867 г
Витамин В2, рибофлавин 0.219 мг 1.8 мг 12.2% 4.9% 822 г
Витамин В4, холин 42.78 мг 500 мг 8.6% 3.4% 1169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 1.5% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 4.3% 917 г
Витамин В9, фолаты 15.176 мкг 400 мкг 3.8% 1.5% 2636 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 2.9% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 1.5% 2737 г
Витамин Н, биотин 1.576 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3173 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.3234 мг 20 мг 11.6% 4.6% 861 г
Макроэлементы
Калий, K 348.32 мг 2500 мг 13.9% 5.5% 718 г
Кальций, Ca 62.18 мг 1000 мг 6.2% 2.5% 1608 г
Магний, Mg 28.57 мг 400 мг 7.1% 2.8% 1400 г
Натрий, Na 20.9 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6220 г
Сера, S 26.29 мг 1000 мг 2.6% 1% 3804 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 3.2% 1240 г
Хлор, Cl 36.01 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6387 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.95 мг 18 мг 10.8% 4.3% 923 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6522 г
Кобальт, Co 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 0.9% 4310 г
Марганец, Mn 0.0658 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3040 г
Медь, Cu 62.03 мкг 1000 мкг 6.2% 2.5% 1612 г
Молибден, Mo 2.245 мкг 70 мкг 3.2% 1.3% 3118 г
Селен, Se 3.594 мкг 55 мкг 6.5% 2.6% 1530 г
Фтор, F 21.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18904 г
Цинк, Zn 0.1863 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6441 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами составляет 251,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 45.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДИКА "ВКУСНЯШКИ" С СУХОФРУКТАМИ

бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 13,9 %

Чем полезен бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами, калорийность 251,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты