Рецепт Блинчики с колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с колбасой и сыром

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 200 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Подсолнечное масло 100 г
Колбаса Лакомый Край 235 г
Сыр MAASDAM 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.1 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 628 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.1% 1206 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 11.7% 318 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 3.7% 1009 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 0.9% 4059 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.8% 4865 г
Витамин В4, холин 20.61 мг 500 мг 4.1% 1.5% 2426 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.1% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.987 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8021 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.006 мг 15 мг 33.4% 12.5% 300 г
Витамин Н, биотин 1.223 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4088 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9948 мг 20 мг 5% 1.9% 2010 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.44 мг 2500 мг 2.5% 0.9% 3941 г
Кальций, Ca 28.4 мг 1000 мг 2.8% 1% 3521 г
Кремний, Si 1.19 мг 30 мг 4% 1.5% 2521 г
Магний, Mg 7.57 мг 400 мг 1.9% 0.7% 5284 г
Натрий, Na 11.02 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 11797 г
Сера, S 26.71 мг 1000 мг 2.7% 1% 3744 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 2% 1869 г
Хлор, Cl 26.4 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 322.1 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 26.78 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 0.8% 4749 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12712 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 2.3% 1587 г
Марганец, Mn 0.1707 мг 2 мг 8.5% 3.2% 1172 г
Медь, Cu 34.71 мкг 1000 мкг 3.5% 1.3% 2881 г
Молибден, Mo 4.69 мкг 70 мкг 6.7% 2.5% 1493 г
Никель, Ni 0.655 мкг ~
Олово, Sn 4.07 мкг ~
Селен, Se 1.848 мкг 55 мкг 3.4% 1.3% 2976 г
Стронций, Sr 3.3 мкг ~
Титан, Ti 3.27 мкг ~
Фтор, F 25.14 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15911 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4808 г
Цинк, Zn 0.2913 мг 12 мг 2.4% 0.9% 4119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 37.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20.661 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.64 г ~
18:0 Стеариновая 0.424 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.548 г min 16.8 г 15.2% 5.7%
18:1 Олеиновая (ud) 2.448 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.733 г от 11.2 до 20.6 г 60.1% 22.4%
18:2 Линолевая (ud) 6.178 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с колбасой и сыром составляет 268,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.1 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 21.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С КОЛБАСОЙ И СЫРОМ

Блинчики с колбасой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,4 %

Чем полезен Блинчики с колбасой и сыром

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с колбасой и сыром, калорийность 268,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты