Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сок лимонный | 5 г |
Кефаль черноморская, использована в первых рецептах БОЛЬШЕ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ! | 150 г |
Сок лимонный | 5 г |
Кефаль черноморская, использована в первых рецептах БОЛЬШЕ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ! | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 22.4% | 349 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0067 мг | 20 мг | 298507 г | ||
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.73 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 52854 г |
Кальций, Ca | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 78740 г |
Магний, Mg | 0.23 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 173913 г |
Натрий, Na | 0.5 мг | 1300 мг | 260000 г | ||
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефаль в фольге, запеченная в духовке# составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128 кКал | -% | |
Белки | 21.8 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|