Рецепт Мягкое печенье со сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мягкое печенье со сливой

Слива (садовая)	170 г
Финик, королевский	100 г
Псиллиум [Excess Free]	33 г
Лимонный сок, необработанный	40 г
Ванильная эссенция (Сырье и приправы)	5 г
Мука из Зеленой Гречки [Дивинка]	120 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 tsp
Уксус яблочный	2 tbsp
Арахисовая паста, стандарт США	60 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мягкое печенье со сливой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.3 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	824 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.7%	1310 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	5.3%	918 г
Углеводы	31.2 г	219 г	14.2%	7%	702 г
Углеводы (общие)	16.4 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.6%	870 г
Вода	52.3 г	2273 г	2.3%	1.1%	4346 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	14063 г
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10870 г
бета Криптоксантин	0.284 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.151 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.9%	5143 г
Витамин В4, холин	9.7 мг	500 мг	1.9%	0.9%	5155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	3%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	3.2%	1538 г
Витамин В9, фолаты	8.268 мкг	400 мкг	2.1%	1%	4838 г
Витамин C, аскорбиновая	5.77 мг	90 мг	6.4%	3.1%	1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.825 мг	15 мг	5.5%	2.7%	1818 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.887 мг	~
дельта Токоферол	0.072 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.9063 мг	20 мг	9.5%	4.7%	1049 г
Ниацин	0.181 мг	~
Бетаин	0.114 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.53 мг	2500 мг	10.5%	5.1%	952 г
Кальций, Ca	24.61 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	4063 г
Кремний, Si	1.208 мг	30 мг	4%	2%	2483 г
Магний, Mg	32.12 мг	400 мг	8%	3.9%	1245 г
Натрий, Na	348.98 мг	1300 мг	26.8%	13.1%	373 г
Сера, S	28.97 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3452 г
Фосфор, P	53.9 мг	800 мг	6.7%	3.3%	1484 г
Хлор, Cl	106.32 мг	2300 мг	4.6%	2.3%	2163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.4 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.562 мг	18 мг	3.1%	1.5%	3203 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12397 г
Кобальт, Co	0.329 мкг	10 мкг	3.3%	1.6%	3040 г
Марганец, Mn	0.2453 мг	2 мг	12.3%	6%	815 г
Медь, Cu	153.46 мкг	1000 мкг	15.3%	7.5%	652 г
Молибден, Mo	2.611 мкг	70 мкг	3.7%	1.8%	2681 г
Никель, Ni	4.529 мкг	~
Рубидий, Rb	10.4 мкг	~
Селен, Se	4.354 мкг	55 мкг	7.9%	3.9%	1263 г
Фтор, F	0.94 мкг	4000 мкг			425532 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.2%	4132 г
Цинк, Zn	0.3996 мг	12 мг	3.3%	1.6%	3003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.517 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	7.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	6.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.302 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.36 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.583 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	12.5%
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.483 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.065 г	~
22:0 Бегеновая	0.184 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.078 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.209 г	min 16.8 г	13.1%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.209 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.203 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мягкое печенье со сливой составляет 204,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.3 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	31.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	52.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯГКОЕ ПЕЧЕНЬЕ СО СЛИВОЙ

Мягкое печенье со сливой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,3 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Мягкое печенье со сливой

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мягкое печенье со сливой, калорийность 204,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мягкое печенье со сливой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

48.4

4.6

Мидии фаршированные чесночным соусом

Лучшие рационы

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе