Рецепт СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЛАПШОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЛАПШОЙ

Бульон куриный 1175 г
Вода 400 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 100 г
Подсолнечное масло 40 г
Лапша яичная, сухая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЛАПШОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2476 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.7% 3167 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.8% 2154 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.7% 2576 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.4% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 14.1% 1042 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.512 мг 5 мг 10.2% 15% 977 г
бета Криптоксантин 0.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.148 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.3% 2813 г
Витамин В4, холин 10.73 мг 500 мг 2.1% 3.1% 4660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 3.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 8.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 5.973 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6697 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 7.8% 1895 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.817 мг 15 мг 5.4% 7.9% 1836 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.058 мг ~
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 75758 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.3134 мг 20 мг 6.6% 9.7% 1523 г
Ниацин 0.321 мг ~
Бетаин 5.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.73 мг 2500 мг 7.8% 11.5% 1284 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 13089 г
Кремний, Si 11.734 мг 30 мг 39.1% 57.5% 256 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 4.1% 3518 г
Натрий, Na 74.12 мг 1300 мг 5.7% 8.4% 1754 г
Сера, S 27.07 мг 1000 мг 2.7% 4% 3694 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 7.2% 2025 г
Хлор, Cl 15.69 мг 2300 мг 0.7% 1% 14659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.9 мкг ~
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 35.69 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 3.4% 4265 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11278 г
Кобальт, Co 1.247 мкг 10 мкг 12.5% 18.4% 802 г
Литий, Li 16.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 6.3% 2334 г
Медь, Cu 74.27 мкг 1000 мкг 7.4% 10.9% 1346 г
Молибден, Mo 2.808 мкг 70 мкг 4% 5.9% 2493 г
Никель, Ni 1.374 мкг ~
Рубидий, Rb 116.8 мкг ~
Селен, Se 4.496 мкг 55 мкг 8.2% 12.1% 1223 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Фтор, F 26.24 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 15244 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 6.8% 2193 г
Цинк, Zn 0.2617 мг 12 мг 2.2% 3.2% 4585 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 37.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.383 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.78 г min 16.8 г 4.6% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.724 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.279 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЛАПШОЙ составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЛАПШОЙ

СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЛАПШОЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,1 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЛАПШОЙ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЛАПШОЙ, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЛАПШОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы