Рецепт Кексы кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы кето

Ряженка 2,5% жирности (Запекание) 300 г
Молоко Сухое Обезжиренное [Житница Здоровья] 70 г
Псиллиум [Excess Free] 20 г
Семена чиа, сушеные 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1337 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 7.5% 1056 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.3% 1273 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 4.6% 1724 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.4% 3313 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 4.4% 1789 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 7% 1139 г
Витамин В4, холин 45.56 мг 500 мг 9.1% 7.2% 1097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 5.2% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.614 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15302 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 5.7% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 2.5% 3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.5% 15957 г
Витамин Н, биотин 5.161 мкг 50 мкг 10.3% 8.2% 969 г
Витамин РР, НЭ 1.2641 мг 20 мг 6.3% 5% 1582 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.98 мг 2500 мг 5.4% 4.3% 1852 г
Кальций, Ca 108.51 мг 1000 мг 10.9% 8.7% 922 г
Магний, Mg 19.33 мг 400 мг 4.8% 3.8% 2069 г
Натрий, Na 56.31 мг 1300 мг 4.3% 3.4% 2309 г
Сера, S 49.87 мг 1000 мг 5% 4% 2005 г
Фосфор, P 114 мг 800 мг 14.3% 11.3% 702 г
Хлор, Cl 95.2 мг 2300 мг 4.1% 3.3% 2416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.9 мкг ~
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 2.8% 2830 г
Йод, I 7.55 мкг 150 мкг 5% 4% 1987 г
Кобальт, Co 2.147 мкг 10 мкг 21.5% 17.1% 466 г
Марганец, Mn 0.0752 мг 2 мг 3.8% 3% 2660 г
Медь, Cu 44.05 мкг 1000 мкг 4.4% 3.5% 2270 г
Молибден, Mo 4.381 мкг 70 мкг 6.3% 5% 1598 г
Олово, Sn 10.47 мкг ~
Селен, Se 6.321 мкг 55 мкг 11.5% 9.1% 870 г
Стронций, Sr 11.87 мкг ~
Фтор, F 22.13 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 18075 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 3.2% 2513 г
Цинк, Zn 0.5732 мг 12 мг 4.8% 3.8% 2094 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 44.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.358 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.285 г min 16.8 г 7.6% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.662 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.803 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.308 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.45 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.441 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кексы кето составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ КЕТО

Кексы кето богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,3 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Кексы кето

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы кето, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги