Рецепт Крабовый салат пп версия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат пп версия
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 80 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат пп версия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.2% | 1098 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 11% | 1023 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 74.67 мг | 500 мг | 14.9% | 16.7% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 9.7% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.35 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 10.9% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 4.5% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5338 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.841 мкг | 50 мкг | 11.7% | 13.1% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0756 мг | 20 мг | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.91 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2768 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 56% | 200 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 5.5% | 2030 г |
| Натрий, Na | 208.94 мг | 1300 мг | 16.1% | 18% | 622 г |
| Сера, S | 67.57 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.6% | 1480 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 17.8% | 627 г |
| Хлор, Cl | 58.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 5.9% | 1883 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 3.048 мкг | 10 мкг | 30.5% | 34.2% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3012 г |
| Медь, Cu | 63.72 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.2% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 4.815 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.7% | 1454 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.362 мкг | 55 мкг | 22.5% | 25.2% | 445 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23781 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | min 16.8 г | 10% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат пп версия составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ ПП ВЕРСИЯ
Крабовый салат пп версия богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,9 %, витамином H - 11,7 %, кремнием - 50 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 30,5 %, селеном - 22,5 %
Чем полезен Крабовый салат пп версия
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка филе Kalkoen filet de dinde
- Омлет с овощами
- Кофе со сливками
- плавленый сыр с ветчиной "Жинкина крынка"
- Котлеты из нута
- хлебцы клюквенные
- творог 5%
- Свекла с луком и яблоком
- Зелёная гречка
- Йогурт обезжиренный Yoghurt met framboos
- Куриный бульон 14.09.19
- Натуральный биойогурт с черносливом
- Шаурма Лены
- Хлеб с тыквенными зернами 0,3
- Винегрет мой
- Горошек зеленый. Консервы
- Рыбные котлетки_14_09_2019
- Котлеты из грудки_14_09_2019
- Конф шокол с подсолн Сан Гриззи
- Хлеб Литовский бездрожжевой
- Кабачки по-украински
- Курица в соусе цацики
- Йогурт холестерин Optifit cholest drink
- Печенье Бом - Бик
- Хлеб кукурузно льняной в Хлебпеч
- Песочка с яблоками
- Курица со сливками
- Чебурек с мясом сочный
- Запечённая тыква
- Оливье куриное ( м 53 % ) 14 09 2019
- Котлеты из индейки
- Яблочный штрудель из лаваша
- Какао порошок
- Витамин Д (D-3) 1000 МЕ
- Баклажаны в кляре
- Сыр плавленный 80г
- Супер масло (оливковое, подсолнечное, рыжиковое )
- Рыбный суп
- Салааат
- Гречка с тушенкой
- шоколад черный пористый рошен
- Молочный шоколад с добавлением кофе
- Тост с арахисовой пастой и джемом
- Овсяные панкейки
- суп в пакете
- косточки свиные
- Салат, огурец, помидор, сметана
- Ролл пшеничный
- краски лета суп президентский
- Byggrynsalat med Soltørkede tomater og pesto
- Куриная гр запечённая с сыром и овощ.
- Крылья запечённые
- Хлеб 1 срез 30г
- печень куриная
- Варенье Клубника
- Щи из квашенной капусты
- Дорадо охлажденное
- Салат печень трески
- Кабачки запеченые
- Тефтели Троекурово тушеные (в воде)
- Сыр с голубой плесенью Блю чиз
- Рагу овощное с куриной грудкой
- Суп из перепелки
- Горбуша с овощами в духовке
- Творожный десерт с персиками
- Абрикосовое мороженое
- А-Ц
- Икра кабачковая
- йогурт Teos
- калиймагний
- Печеночные оладьи
- Творожно-кукурузные оладьи
- Мимоза
- Протеиново-банановое мороженое
- Сосиски "Из индейки"
- Кальмар в сметане
- Голубцы из телятины, курицы и бурого риса
- Дорадо запеченная в аэрогриле
- Печень
- Соус грибной (из шампиньонов)
- Кабачковые котлеты
- Крем
- Тыквенный суп-пюре 2
- Кекс
- Лобио
- ПП Штрудель
- Хреновина
- Моцарелла сыр
- Куриный рулет с желатином
- три медведя
- Сыр лайт 15%
- Равиоли с творожным сыром (Антон) =16г (шт)
- Вареники с картошкой
- Йогурт злаки
- Пирог с рыбкой/креветки и овощами
- Яблоки вареные с сахаром
- Сосиски молочные Вязанка
- Сырок творожный с вишней в темном шоколаде
- Тефтели
- Перец фаршированный
Метки: Как приготовить Крабовый салат пп версия, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат пп версия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
