Рецепт Детская дримбокс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детская дримбокс

Овсяные хлопья "геркулес" 400 г
Кукурузные хлопья 50 г
Ячменная мука 50 г
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли 70 г
Яблочное пюре 160 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 30 г
Тыквенные семечки, сушеные 40 г
Кунжут, сушеный 20 г
вишня цукаты 40 г
Цукаты из Клубники [Green Street] 40 г
Клюква сушеная, подслащенная 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детская дримбокс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.4 ккал 1684 ккал 17.4% 6% 576 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 3.9% 874 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 4.7% 727 г
Углеводы 48.5 г 219 г 22.1% 7.6% 452 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 7% 488 г
Вода 26.6 г 2273 г 1.2% 0.4% 8545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 1.9% 1754 г
Ретинол 0.039 мг ~
альфа Каротин 2.49 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
бета Криптоксантин 0.041 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.939 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.343 мг 1.5 мг 22.9% 7.8% 437 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 2.9% 1192 г
Витамин В4, холин 24.03 мг 500 мг 4.8% 1.6% 2081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.553 мг 5 мг 11.1% 3.8% 904 г
Витамин В6, пиридоксин 0.273 мг 2 мг 13.7% 4.7% 733 г
Витамин В9, фолаты 52.908 мкг 400 мкг 13.2% 4.5% 756 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 3.1% 1099 г
Витамин B12, добавленный 0.273 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.099 мг 15 мг 14% 4.8% 715 г
бета Токоферол 0.037 мг ~
гамма Токоферол 1.458 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 8.35 мкг 50 мкг 16.7% 5.7% 599 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.8452 мг 20 мг 19.2% 6.6% 520 г
Ниацин 0.601 мг ~
Бетаин 1.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.22 мг 2500 мг 9.7% 3.3% 1032 г
Кальций, Ca 33.88 мг 1000 мг 3.4% 1.2% 2952 г
Кремний, Si 1.02 мг 30 мг 3.4% 1.2% 2941 г
Магний, Mg 99.95 мг 400 мг 25% 8.5% 400 г
Натрий, Na 47.34 мг 1300 мг 3.6% 1.2% 2746 г
Сера, S 41.28 мг 1000 мг 4.1% 1.4% 2422 г
Фосфор, P 239.1 мг 800 мг 29.9% 10.2% 335 г
Хлор, Cl 33.06 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 6957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.2 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 6.94 мкг ~
Железо, Fe 3.425 мг 18 мг 19% 6.5% 526 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 0.7% 5102 г
Кобальт, Co 2.38 мкг 10 мкг 23.8% 8.1% 420 г
Литий, Li 0.245 мкг ~
Марганец, Mn 1.9177 мг 2 мг 95.9% 32.8% 104 г
Медь, Cu 348.96 мкг 1000 мкг 34.9% 11.9% 287 г
Молибден, Mo 0.408 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 17157 г
Никель, Ni 0.359 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 16.772 мкг 55 мкг 30.5% 10.4% 328 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Титан, Ti 0.82 мкг ~
Фтор, F 22.91 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17460 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1.1% 3067 г
Цинк, Zn 2.0178 мг 12 мг 16.8% 5.7% 595 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.698 г ~
Валин 0.386 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.29 г ~
Лейцин 0.475 г ~
Лизин 0.287 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.374 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.445 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.339 г ~
Аспарагиновая кислота 0.664 г ~
Глицин 0.611 г ~
Глутаминовая кислота 1.422 г ~
Пролин 0.408 г ~
Серин 0.362 г ~
Тирозин 0.288 г ~
Цистеин 0.168 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 22.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 16.347 мг ~
Кампестерол 1.082 мг ~
Стигмастерол 0.449 мг ~
бета Ситостерол 4.735 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.933 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.622 г min 16.8 г 15.6% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.601 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.657 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.055 г от 11.2 до 20.6 г 27.3% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.857 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Детская дримбокс составляет 292,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.4 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 48.5 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 26.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТСКАЯ ДРИМБОКС

Детская дримбокс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,9 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином B9 - 13,2 %, витамином E - 14 %, витамином H - 16,7 %, витамином PP - 19,2 %, магнием - 25 %, фосфором - 29,9 %, железом - 19 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 95,9 %, медью - 34,9 %, селеном - 30,5 %, цинком - 16,8 %

Чем полезен Детская дримбокс

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Детская дримбокс, калорийность 292,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детская дримбокс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы