Рецепт Кукурузная тортилья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная тортилья

Кукурузная мука	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Вода	120 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная тортилья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	714 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.3%	1267 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.8%	5600 г
Углеводы	50.7 г	219 г	23.2%	9.8%	432 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6.1%	690 г
Вода	38.4 г	2273 г	1.7%	0.7%	5919 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.6 мкг	900 мкг	1.7%	0.7%	5769 г
бета Каротин	0.095 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5263 г
Витамин В1, тиамин	0.206 мг	1.5 мг	13.7%	5.8%	728 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.7%	2535 г
Витамин В4, холин	16.4 мг	500 мг	3.3%	1.4%	3049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	1.6%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	2.7%	1575 г
Витамин В9, фолаты	20.64 мкг	400 мкг	5.2%	2.2%	1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	1.8%	2344 г
Витамин Н, биотин	0.474 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10549 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1327 мг	20 мг	10.7%	4.5%	938 г
Ниацин	1.137 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.61 мг	2500 мг	3.9%	1.7%	2535 г
Кальций, Ca	16.33 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6124 г
Кремний, Si	0.948 мг	30 мг	3.2%	1.4%	3165 г
Магний, Mg	18.37 мг	400 мг	4.6%	1.9%	2177 г
Натрий, Na	141.88 мг	1300 мг	10.9%	4.6%	916 г
Сера, S	51.21 мг	1000 мг	5.1%	2.2%	1953 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	3.8%	1107 г
Хлор, Cl	217.31 мг	2300 мг	9.4%	4%	1058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.8 мкг	~
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	21.33 мкг	~
Железо, Fe	1.575 мг	18 мг	8.8%	3.7%	1143 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	0.432 мкг	10 мкг	4.3%	1.8%	2315 г
Марганец, Mn	0.2189 мг	2 мг	10.9%	4.6%	914 г
Медь, Cu	60.85 мкг	1000 мкг	6.1%	2.6%	1643 г
Молибден, Mo	3.808 мкг	70 мкг	5.4%	2.3%	1838 г
Никель, Ni	0.521 мкг	~
Олово, Sn	1.23 мкг	~
Селен, Se	6.398 мкг	55 мкг	11.6%	4.9%	860 г
Титан, Ti	2.61 мкг	~
Фтор, F	33.66 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	11884 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9615 г
Цинк, Zn	0.4808 мг	12 мг	4%	1.7%	2496 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	49.55 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная тортилья составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	50.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	38.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ ТОРТИЛЬЯ

Кукурузная тортилья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Кукурузная тортилья

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузная тортилья, калорийность 236 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная тортилья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоком

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Салат коул слоу с красной капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе