Рецепт Фунчоза 18 08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза 18 08

Фунчоза сухая 51 г
Кабачок 358 г
Помидор (томат), грунтовый 165 г
Перец сладкий зеленый 20 г
Лук репчатый 30 г
Чеснок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза 18 08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 9.8% 1921 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.3% 1667 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 7% 2700 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 9.4% 2000 г
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 10.2% 1845 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.4% 5455 г
Витамин В4, холин 8.06 мг 500 мг 1.6% 3% 6203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 5.3% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 11.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 11.49 мкг 400 мкг 2.9% 5.5% 3481 г
Витамин C, аскорбиновая 20.26 мг 90 мг 22.5% 42.5% 444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 3.4% 5455 г
Витамин Н, биотин 0.576 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8681 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 7.4% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.6809 мг 20 мг 3.4% 6.4% 2937 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.64 мг 2500 мг 9.1% 17.2% 1098 г
Кальций, Ca 17.95 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5571 г
Кремний, Si 18.652 мг 30 мг 62.2% 117.4% 161 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 5.5% 3393 г
Натрий, Na 2.54 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 51181 г
Сера, S 7.91 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12642 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 4.5% 4211 г
Хлор, Cl 16.6 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 13855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.7 мкг ~
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 3.7 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 5.7% 3303 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15464 г
Кобальт, Co 2.705 мкг 10 мкг 27.1% 51.1% 370 г
Литий, Li 7.559 мкг ~
Марганец, Mn 0.1348 мг 2 мг 6.7% 12.6% 1484 г
Медь, Cu 64.35 мкг 1000 мкг 6.4% 12.1% 1554 г
Молибден, Mo 3.86 мкг 70 мкг 5.5% 10.4% 1813 г
Никель, Ni 4.513 мкг ~
Рубидий, Rb 75.8 мкг ~
Селен, Se 0.572 мкг 55 мкг 1% 1.9% 9615 г
Фтор, F 9.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 42150 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 11.3% 1656 г
Цинк, Zn 0.2694 мг 12 мг 2.2% 4.2% 4454 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фунчоза 18 08 составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА 18 08

Фунчоза 18 08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,5 %, кремнием - 62,2 %, кобальтом - 27,1 %

Чем полезен Фунчоза 18 08

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза 18 08, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза 18 08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты