Рецепт лук мариннованный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лук мариннованный

Лук репчатый 277 г
Уксус бальзамический 5 г
Сахар-песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лук мариннованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.6% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 10.1% 1521 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 21.4% 714 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.3% 2841 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 2.7% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 8.255 мкг 400 мкг 2.1% 3.2% 4846 г
Витамин C, аскорбиновая 9.17 мг 90 мг 10.2% 15.6% 981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 6061 г
Витамин РР, НЭ 0.4586 мг 20 мг 2.3% 3.5% 4361 г
Макроэлементы
Калий, K 162.57 мг 2500 мг 6.5% 9.9% 1538 г
Кальций, Ca 29.08 мг 1000 мг 2.9% 4.4% 3439 г
Магний, Mg 13.04 мг 400 мг 3.3% 5% 3067 г
Натрий, Na 4.12 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 31553 г
Сера, S 59.62 мг 1000 мг 6% 9.2% 1677 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 10.2% 1495 г
Хлор, Cl 22.93 мг 2300 мг 1% 1.5% 10031 г
Микроэлементы
Бор, B 183.4 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 6.6% 2350 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 2.7% 5455 г
Кобальт, Co 4.586 мкг 10 мкг 45.9% 70.1% 218 г
Марганец, Mn 0.2131 мг 2 мг 10.7% 16.3% 939 г
Медь, Cu 78.39 мкг 1000 мкг 7.8% 11.9% 1276 г
Фтор, F 28.43 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14070 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 5.6% 2732 г
Цинк, Zn 0.781 мг 12 мг 6.5% 9.9% 1536 г

Энергетическая ценность лук мариннованный составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУК МАРИННОВАННЫЙ

лук мариннованный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 45,9 %

Чем полезен лук мариннованный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лук мариннованный, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лук мариннованный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты