Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный

Картофель (Варка без слива) 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 120 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 280 г
Вода водопроводная, городская 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 13.6% 1462 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.8% 11200 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.6% 3590 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9% 2222 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.6% 2622 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.3 мкг 900 мкг 9.6% 19.2% 1043 г
бета Каротин 0.519 мг 5 мг 10.4% 20.8% 963 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.8% 5143 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 2% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 6.2% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 13.2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 7.051 мкг 400 мкг 1.8% 3.6% 5673 г
Витамин C, аскорбиновая 10.48 мг 90 мг 11.6% 23.2% 859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 2.8% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.466 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10730 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 4.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.1301 мг 20 мг 5.7% 11.4% 1770 г
Ниацин 1.642 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.79 мг 2500 мг 8.9% 17.8% 1122 г
Кальций, Ca 10.29 мг 1000 мг 1% 2% 9718 г
Кремний, Si 16.451 мг 30 мг 54.8% 109.4% 182 г
Магний, Mg 24.15 мг 400 мг 6% 12% 1656 г
Натрий, Na 5.06 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 25692 г
Сера, S 11.91 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8396 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 11.8% 1706 г
Хлор, Cl 38.46 мг 2300 мг 1.7% 3.4% 5980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.6 мкг ~
Бор, B 56.4 мкг ~
Ванадий, V 33.27 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 7.4% 2687 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 3.8% 5172 г
Кобальт, Co 4.314 мкг 10 мкг 43.1% 86% 232 г
Литий, Li 24.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.1127 мг 2 мг 5.6% 11.2% 1775 г
Медь, Cu 85.83 мкг 1000 мкг 8.6% 17.2% 1165 г
Молибден, Mo 6.243 мкг 70 мкг 8.9% 17.8% 1121 г
Никель, Ni 3.831 мкг ~
Олово, Sn 0.28 мкг ~
Рубидий, Rb 124.8 мкг ~
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24444 г
Стронций, Sr 5.25 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 65.77 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6082 г
Хром, Cr 8.19 мкг 50 мкг 16.4% 32.7% 611 г
Цинк, Zn 0.4819 мг 12 мг 4% 8% 2490 г
Цирконий, Zr 1.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аргинин* 0.403 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.281 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.573 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.469 г ~
Заменимые аминокислоты 0.36 г ~
Аланин 0.314 г ~
Аспарагиновая кислота 0.476 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 0.767 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.158 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ

Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, кремнием - 54,8 %, кобальтом - 43,1 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Суп томатный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги