Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 1500 г |
Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 19.2% | 374 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3183 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.412 мг | 1.5 мг | 94.1% | 67.7% | 106 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.6% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 82.85 мг | 500 мг | 16.6% | 12% | 604 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 11.3% | 639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 20.5% | 351 г |
Витамин В9, фолаты | 8.587 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4658 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.196 мкг | 3 мкг | 39.9% | 28.7% | 251 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2555 г |
Витамин Н, биотин | 5.087 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.3% | 983 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5827 мг | 20 мг | 12.9% | 9.3% | 774 г |
Ниацин | 2.693 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 329.41 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.5% | 759 г |
Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6807 г |
Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 2.6% | 2760 г |
Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 5% | 1436 г |
Натрий, Na | 38.7 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3359 г |
Сера, S | 253.26 мг | 1000 мг | 25.3% | 18.2% | 395 г |
Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 20.3% | 355 г |
Хлор, Cl | 58.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3948 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 7.3% | 987 г |
Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1916 г |
Кобальт, Co | 9.783 мкг | 10 мкг | 97.8% | 70.4% | 102 г |
Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2469 г |
Медь, Cu | 122.83 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
Молибден, Mo | 14.13 мкг | 70 мкг | 20.2% | 14.5% | 495 г |
Никель, Ni | 14.022 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 32.61 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
Фтор, F | 82.07 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4874 г |
Хром, Cr | 15.11 мкг | 50 мкг | 30.2% | 21.7% | 331 г |
Цинк, Zn | 2.4348 мг | 12 мг | 20.3% | 14.6% | 493 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свиные составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.9 кКал | -% | |
Белки | 20.3 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|