Калорийность Соус Песто. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Песто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	440 ккал	1684 ккал	26.1%	5.9%	383 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	0.6%	3800 г
Жиры	42 г	56 г	75%	17%	133 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	1.3%	1685 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1%	2222 г
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%	0.4%	6013 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	0.6%	3930 г
бета Каротин	0.267 мг	5 мг	5.3%	1.2%	1873 г
бета Криптоксантин	2.985 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	228.109 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	1.5%	1500 г
Витамин В4, холин	8.57 мг	500 мг	1.7%	0.4%	5834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	0.8%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	1.199 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	33361 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	0.5%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.275 мг	15 мг	75.2%	17.1%	133 г
гамма Токоферол	3.932 мг	~
дельта Токоферол	1.291 мг	~
Витамин Н, биотин	0.498 мкг	50 мкг	1%	0.2%	10040 г
Витамин К, филлохинон	62.4 мкг	120 мкг	52%	11.8%	192 г
Витамин РР, НЭ	0.3466 мг	20 мг	1.7%	0.4%	5770 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	0.361 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.89 мг	2500 мг	6.4%	1.5%	1573 г
Кальций, Ca	75.02 мг	1000 мг	7.5%	1.7%	1333 г
Магний, Mg	22.72 мг	400 мг	5.7%	1.3%	1761 г
Натрий, Na	839.07 мг	1300 мг	64.5%	14.7%	155 г
Сера, S	4.68 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	21368 г
Фосфор, P	78 мг	800 мг	9.8%	2.2%	1026 г
Хлор, Cl	907.56 мг	2300 мг	39.5%	9%	253 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.09 мг	18 мг	11.6%	2.6%	861 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7538 г
Кобальт, Co	0.249 мкг	10 мкг	2.5%	0.6%	4016 г
Марганец, Mn	0.4226 мг	2 мг	21.1%	4.8%	473 г
Медь, Cu	65.23 мкг	1000 мкг	6.5%	1.5%	1533 г
Молибден, Mo	4.627 мкг	70 мкг	6.6%	1.5%	1513 г
Селен, Se	2.251 мкг	55 мкг	4.1%	0.9%	2443 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Цинк, Zn	0.4528 мг	12 мг	3.8%	0.9%	2650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.905 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.069 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	22.7%
Омега-6 жирные кислоты	13 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.119 мг	~
бета Ситостерол	80.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.462 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.997 г	~
20:0 Арахиновая	0.078 г	~
22:0 Бегеновая	0.108 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	20.847 г	min 16.8 г	124.1%	28.2%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.853 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.643 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.713 г	~
22:1 Эруковая (ud)	6.159 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	17.672 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	22.7%
18:2 Линолевая (ud)	12.978 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.916 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.435 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.017 г	~
18:3 прочие изомеры	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.049 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.022 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Соус Песто составляет 440 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	440 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	42 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	37.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПЕСТО

Соус Песто богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 75,2 %, витамином K - 52 %, хлором - 39,5 %, железом - 11,6 %, марганцем - 21,1 %

Чем полезен Соус Песто

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Соус Песто калорийность 440 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус Песто, калории, нутриенты, полезные свойства Соус Песто

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Омлет с брокколи и креветками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе