Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Фарш свинина с курицей 221 г
Лук репчатый (Варка без слива) 28 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 59 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Рисовая мука, белая 3 г
Вода 1100 г
Картофель (Варка без слива) 243 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 20 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Оливковое масло 8 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2648 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.1% 1727 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9% 1750 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3% 5214 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 3.9% 3982 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.2% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 10.8% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5% 3103 г
Витамин В4, холин 14.33 мг 500 мг 2.9% 4.6% 3489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 6.3% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 9.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 4.122 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9704 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 4.4% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 4.7% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 2.2% 6944 г
Витамин D3, холекальциферол 0.049 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8621 г
Витамин Н, биотин 1.008 мкг 50 мкг 2% 3.1% 4960 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 16.8% 938 г
Витамин РР, НЭ 1.4906 мг 20 мг 7.5% 11.8% 1342 г
Ниацин 0.944 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.51 мг 2500 мг 7.2% 11.3% 1393 г
Кальций, Ca 12.23 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8177 г
Кремний, Si 9.155 мг 30 мг 30.5% 48% 328 г
Магний, Mg 14.84 мг 400 мг 3.7% 5.8% 2695 г
Натрий, Na 77.13 мг 1300 мг 5.9% 9.3% 1685 г
Сера, S 18.1 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5525 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 10.4% 1515 г
Хлор, Cl 123.01 мг 2300 мг 5.3% 8.3% 1870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.4 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 26.55 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 4.7% 3315 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 2.5% 6276 г
Кобальт, Co 2.453 мкг 10 мкг 24.5% 38.5% 408 г
Литий, Li 13.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.6% 3448 г
Медь, Cu 61.26 мкг 1000 мкг 6.1% 9.6% 1632 г
Молибден, Mo 4.473 мкг 70 мкг 6.4% 10.1% 1565 г
Никель, Ni 1.041 мкг ~
Рубидий, Rb 102 мкг ~
Селен, Se 4.437 мкг 55 мкг 8.1% 12.7% 1240 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 98.74 мкг 4000 мкг 2.5% 3.9% 4051 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 11.5% 1377 г
Цинк, Zn 0.4431 мг 12 мг 3.7% 5.8% 2708 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.191 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.382 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.567 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.583 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.602 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.274 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.505 г min 16.8 г 9% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.379 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.358 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,5 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы