Рецепт Салат из помидоров с огурцами и с красным перцем (с маслом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидоров с огурцами и с красным перцем (с маслом)

Огурец грунтовый 100 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 10 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Перец сладкий красный 100 г
Салат Айсберг [ВкусВилл] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров с огурцами и с красным перцем (с маслом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.8 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3523 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.9% 6909 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 11.5% 1806 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.6% 5763 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.5% 1818 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.2% 2534 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.1 мкг 900 мкг 15.6% 32.6% 642 г
бета Каротин 0.841 мг 5 мг 16.8% 35.1% 595 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7.7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.4% 3830 г
Витамин В4, холин 5.38 мг 500 мг 1.1% 2.3% 9294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 10.3% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 19.7% 1064 г
Витамин В9, фолаты 9.412 мкг 400 мкг 2.4% 5% 4250 г
Витамин C, аскорбиновая 83.82 мг 90 мг 93.1% 194.8% 107 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 6.1% 3472 г
Витамин Н, биотин 0.618 мкг 50 мкг 1.2% 2.5% 8091 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 15.1% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.5821 мг 20 мг 2.9% 6.1% 3436 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.71 мг 2500 мг 7% 14.6% 1431 г
Кальций, Ca 13.24 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7553 г
Кремний, Si 23.824 мг 30 мг 79.4% 166.1% 126 г
Магний, Mg 12.06 мг 400 мг 3% 6.3% 3317 г
Натрий, Na 3.82 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 34031 г
Сера, S 8.35 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 11976 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 6.5% 3239 г
Хлор, Cl 29.71 мг 2300 мг 1.3% 2.7% 7742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.7 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 7.1% 2913 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 3.3% 6383 г
Кобальт, Co 2.941 мкг 10 мкг 29.4% 61.5% 340 г
Литий, Li 34.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.1412 мг 2 мг 7.1% 14.9% 1416 г
Медь, Cu 91.18 мкг 1000 мкг 9.1% 19% 1097 г
Молибден, Mo 3.824 мкг 70 мкг 5.5% 11.5% 1831 г
Никель, Ni 5.297 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23404 г
Фтор, F 12.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 30912 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 20.9% 1000 г
Цинк, Zn 0.2515 мг 12 мг 2.1% 4.4% 4771 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат из помидоров с огурцами и с красным перцем (с маслом) составляет 47,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С ОГУРЦАМИ И С КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ (С МАСЛОМ)

Салат из помидоров с огурцами и с красным перцем (с маслом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином C - 93,1 %, кремнием - 79,4 %, кобальтом - 29,4 %

Чем полезен Салат из помидоров с огурцами и с красным перцем (с маслом)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из помидоров с огурцами и с красным перцем (с маслом), калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров с огурцами и с красным перцем (с маслом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты