Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	400 г
Вода	100 г
Куркума, молотая	10 г
Лук репчатый (Припускание)	50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20 г
Оливковое масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.7 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2036 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.9%	6333 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9.7%	1244 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	4.2%	2882 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	20%	606 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.4%	2752 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	448.8 мкг	900 мкг	49.9%	60.3%	201 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	904 мкг	~
бета Каротин	3.657 мг	5 мг	73.1%	88.4%	137 г
бета Криптоксантин	2492.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	5.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1.5%	8182 г
Витамин В4, холин	2.35 мг	500 мг	0.5%	0.6%	21277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.322 мг	5 мг	6.4%	7.7%	1553 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	7%	1739 г
Витамин В9, фолаты	16.9 мкг	400 мкг	4.2%	5.1%	2367 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.6%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	12.46 мг	90 мг	13.8%	16.7%	722 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.637 мг	15 мг	10.9%	13.2%	916 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.225 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	22222 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	3.6%	3333 г
Витамин РР, НЭ	0.8838 мг	20 мг	4.4%	5.3%	2263 г
Ниацин	0.024 мг	~
Бетаин	0.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.78 мг	2500 мг	11.6%	14%	860 г
Кальций, Ca	43.78 мг	1000 мг	4.4%	5.3%	2284 г
Кремний, Si	0.5 мг	30 мг	1.7%	2.1%	6000 г
Магний, Mg	29.33 мг	400 мг	7.3%	8.8%	1364 г
Натрий, Na	5.98 мг	1300 мг	0.5%	0.6%	21739 г
Сера, S	7.78 мг	1000 мг	0.8%	1%	12853 г
Фосфор, P	36.7 мг	800 мг	4.6%	5.6%	2180 г
Хлор, Cl	5.82 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	39519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Железо, Fe	1.679 мг	18 мг	9.3%	11.2%	1072 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Кобальт, Co	0.512 мкг	10 мкг	5.1%	6.2%	1953 г
Марганец, Mn	0.557 мг	2 мг	27.9%	33.7%	359 г
Медь, Cu	87.5 мкг	1000 мкг	8.8%	10.6%	1143 г
Молибден, Mo	0.52 мкг	70 мкг	0.7%	0.8%	13462 г
Никель, Ni	0.3 мкг	~
Олово, Sn	0.52 мкг	~
Рубидий, Rb	47.6 мкг	~
Селен, Se	0.59 мкг	55 мкг	1.1%	1.3%	9322 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Фтор, F	23.78 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16821 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	17857 г
Цинк, Zn	0.291 мг	12 мг	2.4%	2.9%	4124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.192 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.532 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.812 г	min 16.8 г	16.7%	20.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.604 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.592 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.505 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.7 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,9 %, бэта-каротином - 73,1 %, витамином C - 13,8 %, калием - 11,6 %, марганцем - 27,9 %

Чем полезен Суп тыквенный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп щавелевый с помидором

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе