Рецепт Рулетики из баклажан с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики из баклажан с помидором

Баклажан (Жарка)	580 г
Подсолнечное масло	50 г
Помидор (томат), парниковый	305 г
Майонез, с солью	100 г
Чеснок	20 г
Укроп	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики из баклажан с помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.8 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1687 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.6%	6333 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	14.6%	683 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.6%	3776 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9%	1111 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	3.6%	2799 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	3.9%	2542 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.211 мг	5 мг	4.2%	4.2%	2370 г
бета Криптоксантин	0.455 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.182 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.6%	3913 г
Витамин В4, холин	6.82 мг	500 мг	1.4%	1.4%	7331 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	4.2%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	5.7%	1754 г
Витамин В9, фолаты	13.097 мкг	400 мкг	3.3%	3.3%	3054 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.54 мг	90 мг	10.6%	10.6%	943 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.759 мг	15 мг	18.4%	18.4%	544 г
бета Токоферол	0.082 мг	~
гамма Токоферол	1.264 мг	~
дельта Токоферол	0.539 мг	~
Витамин Н, биотин	0.068 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	73529 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	8.8%	1143 г
Витамин РР, НЭ	0.7067 мг	20 мг	3.5%	3.5%	2830 г
Ниацин	0.54 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.62 мг	2500 мг	8.9%	8.9%	1128 г
Кальций, Ca	16.61 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	6020 г
Кремний, Si	21.26 мг	30 мг	70.9%	71%	141 г
Магний, Mg	6.05 мг	400 мг	1.5%	1.5%	6612 г
Натрий, Na	83.2 мг	1300 мг	6.4%	6.4%	1563 г
Сера, S	15.69 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6373 г
Фосфор, P	34.4 мг	800 мг	4.3%	4.3%	2326 г
Хлор, Cl	51.7 мг	2300 мг	2.2%	2.2%	4449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	594.9 мкг	~
Бор, B	106.5 мкг	~
Ванадий, V	1.43 мкг	~
Железо, Fe	0.441 мг	18 мг	2.5%	2.5%	4082 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	1.5%	6726 г
Кобальт, Co	2.963 мкг	10 мкг	29.6%	29.7%	337 г
Литий, Li	54.949 мкг	~
Марганец, Mn	0.2142 мг	2 мг	10.7%	10.7%	934 г
Медь, Cu	132.59 мкг	1000 мкг	13.3%	13.3%	754 г
Молибден, Mo	9.605 мкг	70 мкг	13.7%	13.7%	729 г
Никель, Ni	5.185 мкг	~
Рубидий, Rb	71.7 мкг	~
Селен, Se	0.72 мкг	55 мкг	1.3%	1.3%	7639 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	16.44 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24331 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	6.4%	1553 г
Цинк, Zn	0.2969 мг	12 мг	2.5%	2.5%	4042 г
Цирконий, Zr	1.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.625 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.239 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты	0.495 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.138 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	22.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	100.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.023 мг	~
бета Ситостерол	11.364 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.603 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.345 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.926 г	min 16.8 г	11.5%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.905 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.558 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.078 г	от 11.2 до 20.6 г	45.3%	45.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.618 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.211 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.162 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.154 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Рулетики из баклажан с помидором составляет 99,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.8 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ ИЗ БАКЛАЖАН С ПОМИДОРОМ

Рулетики из баклажан с помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,4 %, кремнием - 70,9 %, кобальтом - 29,6 %, медью - 13,3 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Рулетики из баклажан с помидором

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулетики из баклажан с помидором, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики из баклажан с помидором, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Творожные маффины с кремом шантильи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе