Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Жарка) | 46 г |
Лук репчатый (Жарка) | 46 г |
Вода | 2041 г |
Картофель (Варка без слива) | 270 г |
Макароны из муки в/с | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, сырое | 100 г |
Масло подсолнечное | 12 г |
описание
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.6% | 5429 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.8% | 8000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.2% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 13.6% | 2687 г |
бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 14.3% | 2538 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.8% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.6% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 5.9% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 11.4% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 1.881 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 21265 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 4% | 9091 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 6.6% | 5455 г |
Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 60241 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.584 мг | 20 мг | 2.9% | 10.6% | 3425 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.66 мг | 2500 мг | 3.1% | 11.4% | 3261 г |
Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 13680 г |
Кремний, Si | 0.11 мг | 30 мг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 4.8% | 7505 г |
Натрий, Na | 80.95 мг | 1300 мг | 6.2% | 22.7% | 1606 г |
Сера, S | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.9% | 6094 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 7.3% | 4938 г |
Хлор, Cl | 128.22 мг | 2300 мг | 5.6% | 20.5% | 1794 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 4% | 8911 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 26.7% | 1370 г |
Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 8.1% | 4535 г |
Медь, Cu | 39.7 мкг | 1000 мкг | 4% | 14.7% | 2519 г |
Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 9.2% | 3950 г |
Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.8% | 7503 г |
Фтор, F | 85.54 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.7% | 4676 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.8% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.1454 мг | 12 мг | 1.2% | 4.4% | 8253 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|