Рецепт салат витаминка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат витаминка 2

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 155 г
Помидоры (томаты), парниковые 300 г
Перец сладкий 90 г
Щавель 100 г
Редис 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат витаминка 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 ккал 1684 ккал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.4% 2235 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.6% 2154 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.7% 7821 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.4% 2500 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.1% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.4 мкг 900 мкг 19.4% 40.5% 516 г
бета Каротин 0.731 мг 5 мг 14.6% 30.5% 684 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 9.4% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 15.4% 1343 г
Витамин В4, холин 55.45 мг 500 мг 11.1% 23.2% 902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 17.5% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 12.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.914 мкг 400 мкг 2% 4.2% 5054 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 7.5% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 41.34 мг 90 мг 45.9% 95.8% 218 г
Витамин D, кальциферол 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 9.6% 2165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.654 мг 15 мг 4.4% 9.2% 2294 г
Витамин Н, биотин 4.728 мкг 50 мкг 9.5% 19.8% 1058 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 5.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.966 мг 20 мг 4.8% 10% 2070 г
Макроэлементы
Калий, K 248.31 мг 2500 мг 9.9% 20.7% 1007 г
Кальций, Ca 27.29 мг 1000 мг 2.7% 5.6% 3664 г
Магний, Mg 24.58 мг 400 мг 6.1% 12.7% 1627 г
Натрий, Na 37.8 мг 1300 мг 2.9% 6.1% 3439 г
Сера, S 41.82 мг 1000 мг 4.2% 8.8% 2391 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 19.4% 1075 г
Хлор, Cl 61.64 мг 2300 мг 2.7% 5.6% 3731 г
Микроэлементы
Бор, B 59.7 мкг ~
Ванадий, V 24.83 мкг ~
Железо, Fe 1.19 мг 18 мг 6.6% 13.8% 1513 г
Йод, I 6.08 мкг 150 мкг 4.1% 8.6% 2467 г
Кобальт, Co 4.92 мкг 10 мкг 49.2% 102.7% 203 г
Марганец, Mn 0.0826 мг 2 мг 4.1% 8.6% 2421 г
Медь, Cu 81.87 мкг 1000 мкг 8.2% 17.1% 1221 г
Молибден, Mo 4.08 мкг 70 мкг 5.8% 12.1% 1716 г
Селен, Se 6.823 мкг 55 мкг 12.4% 25.9% 806 г
Фтор, F 23.64 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 16920 г
Хром, Cr 4.33 мкг 50 мкг 8.7% 18.2% 1155 г
Цинк, Zn 0.3407 мг 12 мг 2.8% 5.8% 3522 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат витаминка 2 составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВИТАМИНКА 2

салат витаминка 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 14,6 %, холином - 11,1 %, витамином C - 45,9 %, кобальтом - 49,2 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен салат витаминка 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат витаминка 2, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат витаминка 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты